吃什么会影响血液中甘油三酸酯（一种脂肪）的含量。 有些食物（例如肉类）天然含有甘油三酸酯。 您的身体还将某些物质（尤其是糖和酒精）转化为甘油三酸酯。 如果使用人造甜味剂Splenda，可以帮助您减少饮食中的糖含量，则可以降低甘油三酸酯的含量。
健康的甘油三酸酯水平
血液胆固醇测试可测量三种类型的脂质：低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酸酯。 LDL或“不良”胆固醇和甘油三酸酯会阻塞您的动脉，使您罹患心血管疾病的风险更高。 HDL或“好”胆固醇有助于将LDL和甘油三酸酯拉出系统。 旨在保持低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯低而高密度脂蛋白高。 健康的甘油三酸酯含量为150 mg / dl或更低，尽管美国心脏协会在2011年4月将其理想的甘油三酸酯水平的建议降低至100 mg / dl（每分升血液中毫克毫克）或更低。 甘油三酸酯水平超过200 mg / dl会使您处于心脏病发作和中风的高风险中，而甘油三酯水平高于500 mg / dl会使您处于极高的风险中。
饮食以降低甘油三酸酯
根据美国心脏协会（American Heart Association）发布的一项科学声明，对500多项研究进行了审查，您可以通过饮食和运动来减少甘油三酸酯50％。 推荐的饮食包括将添加糖的食物中的卡路里限制在每日总量的5％至10％之间，基于每天2, 000卡路里的饮食，大约为100至200卡路里。 普通的可乐罐中含有约136卡路里，几乎全部来自糖。 使用Splenda不会自动减少甘油三酸酯，但可以帮助您避免食用含糖食品和饮料，这些食品和饮料会增加甘油三酸酯的水平。
Splenda
人造甜味剂三氯蔗糖的品牌名称Splenda不包含卡路里。 它是从蔗糖（糖）中衍生而来的，但其配方可防止人体将其视为碳水化合物。 与普通糖不同，Splenda不会像糖那样提高血糖水平，并且不会在体内转化为碳水化合物。 Splenda是颗粒状的，与某些甜味剂不同，它可以耐受高温，使其适合烘烤。
