关于维生素，有一个有趣的说法-维生素只会使尿液贵。 维生素补充剂是否真的物有所值，它们可以改变您的尿液颜色。 如果您在碗中看到橙色或鲜黄色的小便，请不要感到惊讶-尿液中会排出一些多余的维生素。
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某些维生素可以改变尿液的颜色，因此无需担心。
鲜黄色的尿液
食物中的维生素不太可能会改变尿液的颜色，除非您大量食用。 您的身体可以利用食物中的大部分营养素。 它无法使用，会通过尿液和粪便存储或排泄-但通常不足以明显改变小便的颜色。 另一方面，补品通常含有大量的维生素。 您的身体只能使用这些营养素中的那么多，其余的要么储存在脂肪中要么被清除掉。
您的身体存储或排泄维生素取决于它们的类型-水溶性还是脂溶性。 顾名思义，水溶性维生素（包括维生素C和B维生素）溶解在水中。 它们被运输到人体的组织，但没有被储存。 人体会清除掉无法立即使用的任何水溶性营养素，因此这些营养素每天都需要更换。
脂溶性维生素A，E，D和K可以储存。 它们在被血液吸收之前先溶于脂肪。 立即使用不需要的东西与脂肪一起存储在体内，以备将来使用。 因此，当您开始服用补品时，如果尿液中的颜色发生变化，那就是过量的水溶性维生素，而不是脂溶性维生素。
最常见的罪魁祸首是核黄素或维生素B2和维生素C。根据克利夫兰诊所的说法，霓虹灯尿尿是摄入过多B2的典型结果，而维生素C会使尿液呈淡橙色。
维生素过多的问题
因此，您的尿液是一种奇怪的颜色，而且您有些害怕。 通常，无需担心。 但是，这表明您服用了过量的维生素，其中一些可能会危害您的健康。
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如果您不确定维生素会改变您的尿液颜色还是其他原因，那么最好与您的医生预约-特别是在您遇到其他无法解释的症状时。
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）报道， 维生素C不会带来高毒性。 维生素C过多引起的副作用最常见的主诉包括恶心，腹泻，腹部绞痛和其他消化不良。
但是，由于人们担心大量摄入维生素C可能会带来更严重的健康风险，因此，美国医学科学院食品与营养委员会已将成年人的每日摄入量上限（UL）设定为2, 000毫克。
根据NIH，一些研究表明，过量的维生素C可能会增加心血管疾病致死的风险，导致肾结石的形成，并增加可能导致癌症发展的氧化损伤。 但是，尚未确认这些效果。
据美国国立卫生研究院（NIH）称， 核黄素 （B2）在很大程度上负责霓虹灯小便，但大量摄入并不危险。 食品和营养委员会尚未建立UL，因为没有证据表明过量会导致毒性或其他负面影响。
但是，并非所有的B族维生素都是如此。 如果您正在服用含有泛酸，烟酸或叶酸的B复合补充剂（尤其是大剂量），则存在风险。
根据NIH，过量泛酸会导致某些人的消化窘迫。 过量的烟酸会产生更严重的影响。 NIH报告称，日剂量烟酸超过1000毫克会导致血压低，疲劳，葡萄糖耐量和胰岛素抵抗受损，恶心，烧心和胃痛，以及眼部问题，包括黄斑水肿，视网膜积液。 多年服用高剂量可能对肝脏有毒。
最后，高剂量的叶酸虽然没有直接风险，但可以掩盖B12的缺乏，并加剧B12引起的贫血症状。 试图纠正维生素B12缺乏症的人也可能会不经意地服用过量的叶酸，这可能会加剧贫血症状，这并不罕见。 这些症状包括疲劳，手脚麻木或刺痛，食欲下降，呼吸急促，恶心，腹泻和舌头红肿。
颜色变化的其他原因
您的尿液是红色，蓝色，绿色还是棕色？ 那可能不是由于维生素。 从您吃的食物到所服用的药物，许多其他因素也会影响尿液的颜色。 哈佛健康出版公司对碗中可能出现的多种潜在颜色提供了一些解释：
深黄色：如果您脱水了，尿液会变得更浓，可以将其正常的浅黄色加深到更深的色调。
红色：浅粉红色至深红色可能意味着您的尿液中有血液，这可能是由多种原因引起的，包括泌尿问题，肾结石，膀胱感染，膀胱癌，前列腺增大，剧烈运动或继承的条件。 但是，您可能只是10到14％的人口的一部分，他们在吃甜菜后会出现“细菌性尿”或粉红色尿液。 大黄和黑莓可能有类似的作用。
棕色：大黄，甜菜，蚕豆和黑莓也会使尿液变成棕色。 也可能是多余的胆红素（血红蛋白分解的产物）进入尿液。 罕见地，一种称为黑色素瘤的皮肤癌可能会导致黑色素过多，这种色素会使尿液中的皮肤变黑。
橘子：喝大量胡萝卜汁会使尿液变成橙色，某些药物包括吩唑并吡啶，利福平和异烟肼也可以使尿液变成橙色。
蓝色：在诊断测试，药物和家庭疗法中使用的一种染料，称为亚甲基蓝，可能是罪魁祸首，一些罕见的遗传病也可能是罪魁祸首。
绿色：蓝色颜料与天然黄色混合时，尿液中的绿色可能变为绿色。 一些药物可能会使尿液变绿，包括丙泊酚，西咪替丁和阿米替林。
紫色：有导管时会出现这种尿色。 导管或收集袋中的细菌释放出一种称为靛玉红的物质，可使尿液变成紫色。
