由于每天要处理无数的任务，因此完成所有工作可能是一项挑战，特别是在您的精力不足时。 这就是为什么许多人转向咖啡的原因。 无论您是喝杯咖啡还是吃巧克力覆盖的咖啡豆，咖啡因似乎都能助您一臂之力。
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吃咖啡豆与喝咖啡对情绪和注意力的影响相同。 摄入咖啡因是一种更加集中的方式。因此，最好适度食用。
咖啡会给您能量吗？
首先，保持高能量与健康的生活方式有关。 美国心脏协会致力于增强体力的几个因素，包括适当的运动，安稳的睡眠，减轻压力，以及健康饮食居首位。 均衡饮食是保持全天能量的最佳方法，其中包括多种蛋白质，脂肪，蔬菜，全谷物，健康的油脂和未精制的碳水化合物。
虽然仅咖啡不能提供我们赖以生存的热量，但它可以用于我们的利益。 根据哈佛健康出版社的说法，咖啡因是一种兴奋剂，我们可以食用它来使我们的思维更加敏捷并提高机敏性。
2017年2月发表在 《心理药理学杂志》上的 一项研究表明，咖啡因注射60毫克（相当于一种浓缩咖啡或吃五种咖啡豆）可以改善满足感，情绪和注意力跨度。 在长时间的体育锻炼（如游泳和骑自行车）中，咖啡还可以改善耐力性能。
然而，更令人信服的是 Circulation 杂志2015年11月的一项研究。 研究人员发现，咖啡消费与死亡风险降低8％至15％有关。 也许这是因为食用咖啡还降低了患心血管疾病，2型糖尿病，帕金森氏病，子宫和肝癌，肝硬化和痛风的风险。
咖啡因消费安全吗？
众所周知，咖啡中含有咖啡因，但是每杯中含有多少咖啡因？ 根据美国国家咖啡协会的统计，一个8盎司的杯子可以在75到165毫克之间变化，平均约为95毫克。 如果您认为无咖啡因中完全不含咖啡因，请再考虑一下。 甚至无咖啡因的咖啡平均每杯也要2毫克。
知道了，我们一天应该喝多少咖啡有限制吗？ 美国食品和药物管理局（FDA）指出，健康的成年人每天可以安全地摄入约400毫克咖啡因，或相当于四或五杯过滤咖啡。 除此之外，还可能导致偏头痛，失眠，神经紧张，腹胀，烦躁和胃部不适等症状。
食用400毫克咖啡因对咖啡爱好者来说可能是个好消息，但请注意-星巴克的16盎司“格兰德·金氏烤”（Grande Blonde Roast）含有360毫克咖啡因。 与普通杯子相比，咖啡中咖啡因的含量更高。 请记住，咖啡可能不是您当天唯一的咖啡因来源。
吃咖啡豆
相反，有些人喜欢吃咖啡豆作为零食，而且只要适度食用，这是完全安全的。 这是因为每克咖啡豆中的咖啡因含量更高。 相比之下，平均一杯咖啡（可能需要70粒咖啡豆来生产）含有95毫克咖啡因，而仅吃10颗巧克力覆盖的浓缩咖啡则含有134毫克咖啡因。
根据FDA关于咖啡因摄入量的标准，这意味着您希望限制自己每天只能吃少于30种巧克力覆盖的浓缩咖啡豆。 虽然吃30颗咖啡豆对某些人来说似乎很多，但如果在它们上涂上美味的黑巧克力，则可能很容易吃得过多。
当然，黑巧克力具有一些有益的健康益处，但是在计划您一天的热量摄入时，也应考虑卡路里和糖的含量。 根据美国农业部（USDA）的数据，一份40克装黑巧克力涂层的咖啡豆（28片）约有216卡卡路里和17克糖。
