当您的身体缺乏维持生命所需的营养时，就会发生饥饿。 在饥饿期间，您的身体会利用储存的葡萄糖和脂肪，然后最终代谢肌肉，组织和器官，以获取所需的营养。 当您处于饥饿状态时，您的身体在遭受痛苦，这会导致虚弱和缺乏动力，使运动变得令人不愉快，即使不是不可能。 严重饥饿之后，您的身体可能会由于缺乏营养和能量而逐渐恢复健康，因此无法正常饮食和运动。
饥饿与营养不良
饥饿是营养不良的一种形式，其发生是因为您的身体没有获得足够的营养。 有许多医学疾病和维生素缺乏症，可能导致营养不良，但也可能是由于饮食失调引起的，例如神经性厌食症。 营养不良的症状可能会有所不同，但通常包括头晕，疲劳，体重减轻和免疫系统效率低下。 这些症状中的一些可能会使运动变得困难和危险，因此，在没有医疗建议和监督的情况下不应进行这些运动。
神经性厌食症
神经性厌食症或厌食症是一种饮食失调症，其特征是极度害怕体重增加。 厌食症患者不要过度饮食和运动。 卡路里的极端减少和过度运动会导致饥饿和营养不良，由于严重的体重减轻，这可能危及生命。 最终，由于疾病和疲劳，不再可能进行运动。 根据马里兰大学医学中心的说法，厌食症的治疗通常涉及心理疗法，家庭疗法，生活方式改变和药物治疗的结合，因此一个人不再无理性地担心体重减轻。 治疗的目的是使一个人摆脱饥饿模式。
饥饿与运动
运动需要能量，当您饥饿和营养不良时，身体会关闭以保留能量和卡路里，您可能无法维持日常运动。 此外，如果您不替换运动中使用的能量，您可能会感到疲倦，烦躁和无动力。 解决由饥饿引起的极度疲劳的方法是吃大量能增强复杂碳水化合物的能量，例如全麦饼干和燕麦片，少量脂肪和适量蛋白质。 这种饮食将为您提供更多的运动能量，并实际上增加新陈代谢。
饥饿恢复与康复
根据2005年发表在《营养学杂志》上的一份报告，在第二次世界大战期间进行的明尼苏达州实验证明，饥饿后的康复与饥饿模式下的康复一样困难。 当身体适应重新获得卡路里时，人可能会感到极度不适，而康复过程中疲劳，虚弱，动力和对日常任务的兴趣将缓慢改善。 在恢复期间进行常规的锻炼可能会很困难，应格外小心，直到您被医学许可恢复正常的日常活动为止。
