女性十大综合维生素

许多妇女像保险单一样使用多种维生素-也就是说，她们每天服用多合一补品来弥补日常饮食中的任何不足。这是一种确保您获取所需营养的简单，便捷的方法。妇女有特殊的营养要求：妇女的多种维生素应含有足够的叶酸，钙，铁，维生素D和镁。

补品可以帮助您满足日常需求。图片来源：Pat_Hastings / iStock / GettyImages

不同的人生阶段也需要不同的维生素和矿物质需求。例如，对于育龄妇女，为了防止怀孕期间的神经管缺陷，必须使用足够的叶酸。随着女性衰老和更年期，对铁的需求减少。总是问您的医生哪种维生素适合您。

1.一日女子

《妇女健康》（Women's Health）杂志和ConsumerLab.com均将“一日女性”作为他们的首选综合维生素。它含有额外的钙，维生素D，铁和叶酸，以及足够的维生素A，这些维生素A与出生缺陷有关，数量超过建议值。

广泛可用的Nature Made品牌的女士专用产品提供最佳剂量的维生素D和叶酸，以及钙和铁。 Nature Made维生素已通过USP认证，这意味着它们包含营养素和包装上标明的剂量。

ConsumerLab以及Consumer Reports也给Centrum授予了质量认可印章。它包含叶酸和铁的建议每日摄入量（RDA）的100％，钙和镁的水平与一日一日相当。 Centrum的维生素D含量略低于一天，但仍提供了两倍的RDA。

GNC Women's Ultra Mega是主流品牌的低价替代品。它所含的维生素D略少，但仍比RDA多。它的铁，钙和叶酸水平相当，并且镁的含量比竞争对手高。镁与钙和维生素D共同作用可降低发生骨质疏松症的风险。

来自Puritan's Pride的低价胶囊，提供大量的维生素D，叶酸和铁，并且不含麸质，酵母和乳糖，并且不含GMO成分。它还含有100％的B-维生素，可支持健康的新陈代谢。

该纯素食主义者每天一次无维生素和麸质的多种维生素，包括增加剂量的维生素D和叶酸，并使用定制的植物营养素“女性营养混合物”，包括冬瓜和螺旋藻；它还包括益生菌以支持消化。这种维生素缺乏钙和镁，因此这些营养素必须包含在食物中才能达到推荐的含量。

这种复合维生素是专门为老年妇女设计的。它含有丰富的B族维生素，对维持健康的新陈代谢非常重要。它还含有高于RDA的维生素B-12，它可以随着女性年龄的增长而降低。它含有钙和镁，可促进骨骼健康。它确实包含草药混合物，因此，如果服用处方药，请咨询保健专业人员，以查看是否存在相互作用。

这种多种维生素含有omega-3脂肪酸，对大脑健康至关重要。它还含有100％的许多必需维生素和矿物质，例如B维生素和抗氧化剂维生素E和C。缺点之一是这种复合维生素含有添加的糖，并且由于其形式为胶状维生素，因此不支持铁。

这种多种维生素的独特之处在于它指明了每种维生素的来源。例如，维生素C来自有机西印度樱桃，维生素E来自有机米糠。它所含维生素D和钙的含量低于建议值，但含有一种有机水果和蔬菜混合物，对健康的免疫系统至关重要。

当要获得建议量的多种维生素和矿物质时，这种多种维生素是强大的动力。虽然它缺乏钙，但其中的钙含量却比大多数都高。它还含有100％的铁和锌。它确实包含多种草药的组合，因此，如果您想服用这种维生素，请与您的医生谈谈。