橄榄油清洁可能会帮助您快速减肥，因为它无法为您提供每日所需的卡路里和营养。 尽管许多支持者宣称橄榄油和柠檬汁清洗的好处，但很少有结论性研究支持这种做法是有益的。
橄榄油和柠檬清洁
根据梅奥诊所的说法，橄榄油清洗是一种替代药物疗法，用于清除胆结石并排毒肝脏。 虽然没有标准的橄榄油和柠檬汁清洁配方，但是大多数从业人员仅食用1或2汤匙橄榄油和诸如柠檬汁之类的果汁，持续两三天。
根据美国农业部的数据，一汤匙橄榄油可提供120卡路里的热量和14克脂肪，即每日脂肪的21％。 一杯鲜榨柠檬汁只有53.7卡路里，0.85克蛋白质，0.59克脂肪和16.8克碳水化合物。
每天将三汤匙或两汤匙橄榄油与2杯柠檬汁混合食用，可提供约1, 042卡路里的热量。 不过，这甚至比久坐的人的建议摄入量还要低。 此外，这种饮食的营养成分非常低，这可能会使您感到虚弱和头晕。
柠檬汁和橄榄油清洁可能会帮助您快速减肥，但一旦停止清洁，减肥的效果就不会持久。 根据发表在《 营养 杂志》（ Nutrients）上的 2018年12月的一项评论 ， 像橄榄油清洗这样的清洗不仅会导致脂肪流失，还会由于热量摄入不足而导致肌肉组织流失。
失去身体肌肉会导致疲劳，神经肌肉功能，甚至可能影响一个人的心理状态。 这就是为什么《 2015-2020年 美国人饮食指南》 指出，减少每日摄入的卡路里数量，同时增加体育锻炼，是安全有效地减肥的推荐方法。
在橄榄油清洗过程中，大多数人不吃其他东西，不建议这样做，因为这会剥夺人体必需的营养，并降低人体的新陈代谢。 对于成年人， 《美国饮食指南》 建议女性每天摄取1, 600至2, 400卡路里，男性每天摄取2, 000至3, 000卡路里-较低的数值代表久坐的生活方式，较高的数值代表积极的生活方式。
减少卡路里的同时仍要摄入富含大量营养素，矿物质和维生素的饮食，这将确保身体正常运转。 官方建议每周稳定减少1磅体重，这是通过将每日热量摄入减少500至750卡路里来实现的。 对于女性而言，这意味着应摄取1, 200至1, 500卡路里的饮食，而对于男性，则每天应摄取1, 500至1, 800卡路里的卡路里，适合减肥。
橄榄油清洗风险
尽管有关橄榄油和柠檬汁清洁等清洁的主张包括减肥，降低血压和改善胰岛素水平，但国家补充与综合健康中心（NCCIH）解释说，很少有高质量的研究支持这些研究。 确实缺乏同行评审的研究通常只包括少数参与者。
研究人员于2015年12月发表在 《人类营养与营养学杂志》上的 评论得出的结论是，尚无重大科学研究来支持某些“排毒”饮食（如橄榄油清洁）的主张。 对于健康的个体来说，排毒饮食是不必要的，因为肝脏已经是人体主要的排毒器官。
在开始排毒或橄榄油和柠檬汁清洁之前，请务必咨询您的医生。 虽然喝橄榄油可能会有益于皮肤，减肥也有好处，但Mayo诊所解释说，清洗不应该视为长期解决方案。
建议不要食用橄榄油和柠檬汁，不要食用其他食物。 NCCIH指出，坚持液体清洁几天会导致电解质失衡，有时可能是致命的。 根据美国国家医学图书馆的资料，电解质失衡会影响人体的pH值和肌肉收缩，并可能导致体内细胞内毒素的积累。
