发际线的后退是由遗传，环境因素和衰老共同导致的秃发。 根据纽约大学朗格健康中心的资料，这种额叶脱发在男性中更为常见，尽管女性也会受到影响，并且这种脱发可以在青春期结束后的任何时间开始。
重要的是要意识到一定程度的脱落是正常的； 根据美国皮肤病学会的数据，大多数人每天损失50至100根头发。 但是，如果您担心脱发过多，可以采取一些措施来阻止发际线的衰退。
1.遵循健康饮食
营养均衡的饮食可以对抗发际线的后退，尤其是如果其中包含B族维生素生物素。 根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，缺乏生物素可能导致头发稀疏，如果严重缺乏，甚至可能导致全身所有头发全部脱落。 成年人每天应争取30毫克，可以在多种食物中找到，包括鸡蛋（每种10毫克），鲑鱼罐头（5毫克），地瓜（2.4毫克）和杏仁（1.5毫克）。
总体而言，请确保重点关注蛋白质，矿物质，碳水化合物和“优质”脂肪含量高的食品。 根据梅奥诊所的说法，在鸡肉，瘦肉和虾中发现的蛋白质尤其重要，因为头发主要由蛋白质制成。
而且，如果您在日常饮食中考虑补充营养，请服用对再生和整体健康至关重要的维生素。 保持头发健康的最关键因素包括维生素A，E和D，以及矿物质铁。
2.不要过度用发型设计
根据Mayo诊所的说法，如果您很难梳理头发，则会感到脱发。 这包括过多的发型设计，例如马尾辫，bun头，玉米穗和永久性物质，它们可能拉扯头发的根部，并可能加速发际线的后退。 马尾辫和眉毛之类的发型可能会损坏发干和毛囊。 此外，过度梳理，摩擦，扭曲或拉扯头发可能会导致发际线后退。
3.头皮按摩实验
谁不喜欢头部划伤？ 如果揉搓头皮实际上可以改善头发的健康状况，那就更好了。
根据2016年1月在《整形外科》开放期刊《 Eplasty》上的 一项研究，定期头部按摩可通过改善头皮的循环来改善头发。 反过来，这可能会促使毛囊生长，从而使头发更浓密，更健康。 养成每天按摩头皮几分钟的习惯。
4.应对压力
压力和焦虑水平升高是与脱发有关的两个更常见的因素。 无论您是应付工作压力，家庭问题还是经济负担，有些人在生活压力重重后都会脱发。
为了避免焦虑并使呼吸轻松一些，请考虑采用定期锻炼计划。 哈佛健康出版公司的专家指出，按计划进行锻炼可以减少肾上腺素和皮质醇等压力激素，并泵入感觉良好的化学物质，称为内啡肽。
健身房老鼠不多吗？ 呼吸一下 是的，像《 国际瑜伽杂志》（International Journal of Yoga） 上发表的2018年论文之类的研究表明，缓慢的呼吸可以减轻压力感。
5.考虑植发
植发可以重建发际线并减少额叶脱发。 该过程通过使用单毛囊单位毛发移植进行。 随后，医生将移植物以不规则的编织方式植入您的额发线上。
不幸的是，被认为是遗传性的脱发不能通过手术来制止。 另外，请记住，这些操作可能会很昂贵，并可能导致出血和永久性疤痕。
6.询问药物
药用外用泡沫或溶液可有效防止脱发和使丢失的锁重新生长。 尽管人们对这些疗法对发际线后退的有效性持怀疑态度，但最近的研究对此持积极态度。 例如，发表在《 英国皮肤病学杂志 》（ British Journal of Dermatology）上的 2015年6月的一项研究发现，米诺地尔局部泡沫在雄激素性脱发患者的前额和顶点头皮中均会导致头发生长，每天两次应用八周。
通常建议每天使用两次米诺地尔，并持续使用该产品。 如果您停止使用米诺地尔，任何收益都将消失。 根据梅奥诊所的说法，一些医生建议在头发移植后使用米诺地尔，以减轻进一步的脱发。
尽管米诺地尔可以在非处方产品中获得，但是在使用该治疗前最好先咨询您的医生，以确保它是适合您的药物。
7.洒一点光
在激光治疗和头发稀疏领域，有一些有希望的新闻。 2013年8月在线发表在《 外科手术和医学激光》杂志 上的研究表明，低水平的光疗疗法对于试图脱发的男性和女性都是安全有效的。 这些处理可能会刺激毛囊中的干细胞，导致它们重新开始休眠的生长期。
