低钾水平会导致多种健康问题，例如腿抽筋。 当腿部肌肉不自主收缩时，会发生腿抽筋。 实际上，腿抽筋是钾水平低的最早迹象之一。 通过迅速增加体内的钾含量来对抗腿抽筋和其他与低钾水平相关的严重问题。
步骤1
如果发现自己的腿抽筋与低钾水平有关，请吃一两根香蕉。 香蕉中的钾迅速增加您的水平，这将导致抽筋减轻。 但是，要保持钾的正常水平，请考虑将水果的每日摄入量增加一到两份。
第2步
吃沙拉。 包含生菜，菠菜，西红柿，黄瓜和奶酪的沙拉富含钾。 为了增加益处，在沙拉上撒些花生。
第三步
喝一杯橙汁。 橙汁含有大量的钾，可以迅速提高您的水平。
步骤4
服用钾补充剂。 在当地药房的维生素过道中发现钾片。 尽管这不是增加钾含量的最佳方法，但它是快速提高血钾水平的一种方法。 但是，不要用新鲜的水果和蔬菜代替补品。 您的身体吸收的补充剂将不及饮食中的钾吸收。
