进食运动后应等待多长时间主要取决于餐食的大小和类型。 如果您只是吃晚餐，那是您一天中最大的一餐，那么您应该等待的时间要比只吃一小顿点心的时间更长。 跳绳运动是一种特别高强度的运动，可以增加您的心率并刺痛您的内心。 晚餐后最好等一个小时以上再跳绳。
吃后运动
进食后运动会对您的消化系统产生负面影响。 消化过程将血液引导到您的胃中，以分解您刚消耗的食物。 在消化系统有机会开始工作之前进行锻炼会阻碍这一过程，因为运动会将血液流向正在工作的肌肉。
高强度VS。 低强度活动
晚餐后去散步并不比抓住跳绳那么糟糕。 它甚至可以改善您的消化。 进食后可以进行低强度的活动，例如散步。 强度较高的活动，如游泳和攀岩不是最好的选择，甚至可能被证明是危险的。 除此之外，跑步，跳绳和骑自行车可能会导致腹部绞痛和疼痛。
饮食后运动的时限
空锻炼
尽管您可能认为空腹锻炼是一个更好的主意，但这样做可能会使您呆滞，精力消耗，尽，并且没有燃料进行锻炼。 虽然您不想吃饱，但在锻炼前一小时吃些零食可以使您有足够的碳水化合物来补充身体的能量，而又不会使您的消化系统陷入繁重的工作。
