所吃的食物会直接影响您的性欲和性耐力。 有些食物会破坏您的激素和性欲，从而影响您在卧室的表现。 其他人则具有相反的效果-它们促进性健康并提高您的耐力。 理想情况下，您的饮食应富含omega-3必需脂肪酸，维生素E，B-复合维生素，l-瓜氨酸和其他必需营养素。 虽然确实可以随时服用性欲补充剂，但没有什么可以代替真正的食物。
维生素E可提高精子数量
如果您想知道哪种维生素对性健康有益，那就别无选择。维生素E已被证明可以增加精子数量和活动能力，改善性欲并刺激血液流动，基本上可以确保您的生育能力和性耐力。
根据Jentashapir健康研究杂志，这种营养可以抵消环境压力对男性生育的有害影响，并增加睾丸激素水平。 当与蜂蜜结合使用时，其好处更大。 即使这项研究是在大鼠上进行的，研究人员还是认为维生素E对人类可能具有类似的作用。
这种脂溶性维生素天然存在于核桃，杏仁，葵花籽油，种子，小麦胚芽油和绿叶蔬菜中。 一汤匙的小麦胚芽油可提供RDA的101％。大西洋鲑鱼，鹅肉和龙虾也富含这种营养素。
维生素D支持性功能
维生素D在激素产生中起关键作用。 这就是为什么它经常被添加到性欲增强剂和其他性保健品中的原因。 如《国际内分泌学杂志》所述，这种营养素可调节性功能并自然提高睾丸激素水平。 饮食中缺乏维生素D的男性更容易出现勃起功能障碍。
该化合物还可以帮助您的身体从食物中吸收钙，保持牙齿和骨骼强壮。 从长远来看，它可能有助于预防骨质疏松症和几种类型的癌症。 成年男性和女性的每日推荐摄入量为每天600至4, 000 IU维生素D。
强化的橙汁，蛋黄，鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，金枪鱼和鱼肝油都是维生素D的极好来源。由于您的身体只有在暴露于阳光下才能吸收这种营养，因此请确保您每天在户外度过。 生活在寒冷气候中的人更容易缺乏这种营养。 在这种情况下，维生素D补充剂可以提供帮助。
服用烟酸促进性健康
烟酸或维生素B3可帮助您的身体产生睾丸激素和其他支持性耐力的激素。 如果食用足够量，它可以提高性交时保持勃起的能力。
这种B族维生素天然存在于大多数动物性食品中，包括牛肉和猪肝，金枪鱼，鲑鱼，火鸡，奶酪和鸡蛋。 素食主义者可以选择坚果，种子和大豆。 注意烟酸补充剂经常引起强烈的潮红。 这种副作用通常在摄入后15至30分钟发生，并在一两个小时内消失。
性欲补充剂安全吗？
性欲补充剂可能包含一种或多种上述营养素。 但是，根据FDA的说法，有些也是用有害化学物质制成的，这些化学物质可能会影响您的健康并引起不良反应。 大多数时候，制造商不透露成分表，因此很难说出瓶中的真正成分。
没有什么是床上耐力的最佳补充。 这些产品可能会或可能不会。 他们的有效性因人而异。 完整的天然食品更安全，更有可能促进您的性健康。
在弹出药丸之前，请尝试改变您的饮食和生活方式。 小事，例如用自己喜欢的零食换成坚果和种子，有机饮食并多做运动，可能会有所作为。
