对于某些人来说，锻炼最困难的部分不是有氧运动，压腿或什至室内骑自行车课-它正在走进健身房。
您可能会认为大多数体育馆到处都是令人难以置信的绿巨人和微笑的超级名模，周围都是神秘，险恶的砝码和机器。 简而言之，健身房可能令人生畏。
但是不要让它阻止你！ 继续阅读五位健身专家的一些建议，以帮助他们更好地了解和使用健身房，并使它成为您健身计划中令人愉快的一部分。
开放空间可能令人生畏。 有氧运动机可能感觉太紧，当然，有进取心的销售人员可以将任何包装物寄给任何人。
不要害怕说出来
如果您不熟悉健身房，那么陌生的健身房布局可能会让您有些紧张。
圣地亚哥的健身和营养专家辛迪·惠特马什说：“开放空间可能令人生畏。” “有氧运动机可能感觉太靠近了，当然，有进取心的销售人员可以将任何人打包。”
名人教练兼比佛利山庄体育馆老板杰基·沃纳（Jackie Warner）补充说，对设备和“健身礼仪”的不熟悉会使许多人远离健身俱乐部。
但是，大多数专家名单上的第一条提示是：“不要害怕寻求帮助。” 华纳说，如果您不知道如何使用特定设备，请不要害怕询问培训人员。 “他们应该永远愿意提供帮助。如果他们不这样做，请立即离开那个体育馆。”
尽管打断某人的锻炼可能会很不安，但可以要求某人“锻炼”（在同一台机器上做一些锻炼）。 华纳说：“他们应该更乐于让你。” “如果他们不这样做，那就是在破坏体育礼仪。”
有所了解
关于体育馆的最大误解之一是那里的每个人都已经处于健康状态。
田纳西州立大学人类绩效和体育科学私人教练兼讲师Karyn M. Gallivan说：“我的许多客户说他们的身材不够好，不能去健身房。” “当人们身体不适，特别是当他们超重时，他们会感到自我意识。”
事实是，没有人能做到完美。 每个人都出于同样的原因而去体育馆-要进步。 只是每个人的起点稍有不同。
健身房有各种各样的人-年轻，老，瘦，重，男女。
加利福尼亚好莱坞金牌体育馆的私人教练特伦特·戴维（Trent David）说：“第一次去体育馆就像开学的第一天。您可能不喜欢它，它看起来很奇怪，很多人都讨厌它。但是，只要您克服困难，就可以做到。”
大多数体育馆和健身俱乐部的市场营销似乎常常使这种观念永存，即它们既适合建筑又适合美丽。 您几乎从来没有见过超重的人在健身房广告中汗流hard背地失去一两磅。 他们通常会展示六块腹肌和零号选美皇后。
但是，随着行业认识到需要满足各种形状，规模和健身水平的客户的需求，情况正在发生变化。 这导致了针对特定群体的俱乐部的出现。
例如，曲线重点关注女性体育锻炼者的需求。 越来越多的小型精品体育馆以及普拉提和瑜伽馆的出现，说明了对各种不同锻炼空间的需求。
练习自信
虽然没有人能免受新的健身房抖动的困扰，但专家说，女性，尤其是40岁以上的女性，最有可能害怕去健身房。 Gallivan说，那又回到了误解，即健身房是肌肉发达和完美的领域。
华纳指出，许多女性也没有参加需要进行体育锻炼的校队运动。 她说，总的来说，越来越多的男人至少对氛围和在健身房的经历很熟悉。
那些不熟悉体育馆工作原理的人应该考虑投资私人教练，即使只是几次就可以。 但是，请确保您知道自己的目标是什么，并务必将其提及给教练。 另外，请确保培训师知道您也希望自己能够锻炼。
惠特玛什说，与朋友或小组一起锻炼也可以帮助一些人在健身房获得信心。 这是激励您参加锻炼的另一种方法。
考虑到所有这些，您可以开始摆脱对去健身房的恐惧。 很快，有一天，您可能会发现自己完全在家中健身房，想知道焦虑到底是怎么回事。
你怎么看？
去健身房是您新年的决心之一吗？ 还是新的减肥计划的一部分？ 或者，也许您只是想养成一些更健康的习惯。 您是否对第一次走进健身房（或休息后返回）感到有些紧张？ 这些建议是否引起您的共鸣？ 您还要告诉健身新手什么？ 在下面的评论中分享您的想法，故事和建议！
选择合适的健身房
找到合适的健身俱乐部可能意味着持久的幸福与需要花钱的速成班之间的区别。
美国运动委员会全国发言人格里高里·弗洛雷斯（Gregory Florez）说，搜索应从您开始。 写下您想要从健身房获得的一切，过去为您服务的内容以及您可能会坚持使用的内容。
“到那时，您可以开始寻找具有特定活动能力的健身房，”弗洛雷斯说。 “请与您的朋友和家人以及您的同事核实他们的工作地点。参考资料是找到所需内容的最佳方法。”
并且不要忘记您的预算。 确保您正在考虑的健身房对您负担得起。
圣地亚哥的健身和营养专家辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）说，在月底前去健身房是个好主意，那时健身俱乐部可能正在努力实现其每月会员资格目标。 您还应该从正在考虑的任何体育馆获得指导。
惠特马什说：“您可能必须要求一个方向，但是几乎每个好的体育馆都以目标设定，身体脂肪测试，柔韧性测试的完整方向开始给每个成员，甚至有些人都具有营养信息。”
国际卫生，球拍和体育俱乐部协会建议您在首次访问时随身带上重要物品清单，并确认诸如个人训练，育儿，团体锻炼课程，更衣设施，停车和有氧运动设备等规定。
名人教练杰基·华纳（Jackie Warner）说，选择不太忙碌的健身房也是明智的。 如果您打算进行任何电路培训并且不想等待机器，这尤其重要。
华纳说，即使您不想使用私人教练或负担不起，也要找到拥有训练有素的员工的健身房，这一点至关重要。
她说：“仅通过与客户一起观看良好的培训师培训，您就可以收获很多。” “这是我刚开始时所做的事情之一。”
