如果您因痤疮而感到尴尬，那么您并不孤单。 伊利诺伊大学（University of Illinois）的数据显示，大约80％至95％的青少年在生活中的某些时候患有痤疮。 成人也经历痤疮爆发。 当死皮细胞和细菌阻塞皮肤腺体的正常油脂流动时，就会发生痤疮。 生物素不太可能引起痤疮，但是您可以服用其他营养素来预防爆发。 服用补品治疗任何疾病之前，请先咨询医生。
生物素
生物素，也称为维生素B-7或维生素H，是许多生化过程必不可少的水溶性维生素。 它对健康的皮肤特别重要，因为它会产生可滋养皮肤和头发的脂肪酸，形成保护性皮肤屏障并提供绝缘作用。 成人的饮食应每天摄入约30微克。 食物来源包括蛋黄，肝脏，酵母，鲑鱼，鳄梨，坚果，豆类，花椰菜以及全麦面包和谷类食品。
生物素和粉刺
在有人开始服用生物素补充剂后，您可能听说过有关痤疮爆发的故事，或者您可能经历了痤疮爆发。 但是，科学研究不支持两者之间的联系。 每个人都有独特的回应； 有些对药物或补品有反应，而另一些则没有。 没有医学证据将生物素与痤疮联系起来，就无法预测生物素对痤疮的影响。
预防粉刺
营养选择
维生素A和E含量低与痤疮有关，因此，饮食中摄取足够的维生素A可能会降低发生粉刺的风险。 维生素A是修复皮肤组织所必需的，维生素E是保护维生素A的抗氧化剂。2001年1月，《皮肤病学》发表了一项研究，表明服用30毫克的锌三个月可以成功治疗炎性痤疮。 您应该每天从强化谷物，鸡蛋，乳制品以及深绿色，红色和黄色蔬菜等食物中获取3, 000 IU的维生素A。 成年人每天需要15毫克维生素E； 向日葵，红花和低芥酸菜子油是重要的来源。 每天摄入8至11毫克锌。 好的来源包括牡蛎，肉，家禽和牛奶，而杏仁和花生则提供维生素E和锌。
