无论您是跑步马拉松还是仅在赛道上跑几英里，跑步鞋都会影响您的成败。 虽然支撑脚的质量很重要，但即使不合适，如果最好的鞋子也不会舒适。 太紧的鞋子会损坏脚趾，而太大的鞋子会引起水泡和脚踝疼痛。 为了获得最佳的贴合性，每次购买新的跑鞋时都要测量一下脚。
测量脚的大小
理想情况下，应该由使用Brannock装置的专业人士在跑步鞋店进行测脚。 如果您无权使用此脚测量工具，则可以使用标尺测量脚。 将标尺垂直于墙壁放置，使零点靠在墙壁上。 穿上通常在跑步时穿的袜子，将脚跟放在直尺上，使脚跟靠在墙上。 记录最长脚趾结束的点作为脚的长度。 以相同的方式测量另一只脚。 要确定最舒适的鞋子尺寸，请使用较大的脚作为跑步鞋尺寸的基础。 由于鞋子的尺码不遵循设定的换算公式，因此请使用英寸到鞋子的尺码换算表，根据测量结果确定鞋子的尺码。
测量脚的宽度
Brannock设备还可以测量脚的宽度。 如果此工具不可用，您可以使用尺子找到最适合您脚部的鞋子宽度。 在直尺仍然靠在墙壁上的情况下，以通常穿着跑步时穿着的袜子的形式站立在上面。 转移脚直到脚的最宽点沿着标尺。 记录此号码。 鞋的宽度不能轻易地从英寸换算。 鞋码表将帮助您根据鞋码和脚的宽度（英寸）找到宽度。
确定你的脚型
为了从跑鞋获得适当的支撑，您需要确定自己是俯卧，仰卧还是保持中立。 由于这些脚部运动通常与足弓的高度一致，因此可以使用脚印确定脚的类型。 用水弄湿您的脚，然后踩到可以显示您的印迹的表面上。 人行道，甲板或纸通常可以工作。 如果您的脚印在中心处几乎没有或根本没有拱形，则表示您的拱形较低，并且倾向于过弯。 如果您的脚印显示出较高的弓形，您将倾向于后仰。 如果弓的宽度和脚印的边缘大约相等，则您具有正常的弓。 您可能需要相应地增加或减少鞋子的足弓支撑量。
检查是否合身
由于跑步的影响以及运动时双脚的肿胀，跑步鞋应比日常鞋稍大。 由于不同品牌之间存在差异，因此您可能需要的鞋子比某些品牌的日常鞋子大一半到一个鞋子的大小，而在其他品牌中，则需要与日常鞋子相同的大小。 确保尺寸正确的唯一方法是尝试几种款式和多个品牌。 您应该在下午晚些时候试穿跑步鞋，并穿上通常在跑步时穿的袜子，以确保最佳合身。 系鞋带站立时，您应该可以扭动脚趾。 如果不能，则鞋子太小，可能会导致脚趾或指甲受伤。 慢跑穿鞋，以感觉一下鞋子如何适合您的脚后跟和脚中部。 根据Road Runner Sports的说法，脚跟和脚中部不应打滑或束紧，而应具有舒适的手套式感觉。
