您的肺活量会随着年龄的增长或使用不足而下降。 如果您始终使用浅呼吸技术，则肺部将无法完全扩张。 随着时间的流逝，这种浅呼吸会导致胸廓僵硬和肌肉紧张，并可能阻止您进行深呼吸。 进行深呼吸技术（也称为diaphragm肌呼吸）可以使您的肺部张开，并使体内充满充足的氧气。
常设
步骤1
站立并在胸廓下部的腰部将袍子带缠绕在腰上。 交叉皮带末端，每只手握住一只手。
第2步
胸口呼气时呼气并拉紧皮带。
第三步
吸入你的肺深处。 展开胸腔时，要打开皮带。
步骤4
重复呼吸循环五到十次。
说谎的
步骤1
如果您有背部疼痛，请仰卧，弯曲膝盖将脚放在地板上。
第2步
将手放在腹部上，手掌朝下，拇指放在胸腔的底部。 在中指之间留一个小空间，使它们几乎可以接触。
第三步
吸气并深呼吸，以使中指之间的距离增加。
步骤4
保持一格，然后呼气，让您的胃变平。
第5步
重复呼吸周期三到五分钟。
警告
如果您的肺部功能无法改善或呼吸困难，请与您的医疗保健提供者联系。
