只要您多喝水，在哺乳期间服用洋车前子皮是安全的。 洋车前子壳是车前子（Plantago ovata）种子周围粘液的外层，后者主要生长在印度。 它被认为具有纤维优势，包括改善的消化道健康状况和胆固醇水平。
关于车前草
洋车前子壳是纯的膳食纤维，未经消化即可通过胃和小肠。 在结肠中，它可能会被天然细菌发酵。 稻壳吸收水分并形成海绵状凝胶状物质，刺激肠蠕动。 一份15克的车前草皮可提供11.5克的总纤维，占可溶性纤维的60％至70％。 建议女性每天摄入25克纤维。 一份食物也包含30卡路里，主要来自碳水化合物。
对健康的益处
车前草壳通过使粪便更容易通过并减少拉紧力来软化粪便并缓解便秘，痔疮和肛门裂。 它可以减少肠易激综合症中的抽筋，疼痛和不适。 通过吸收水分并赋予大便质感，改善水样腹泻。 车前子壳还可以降低总胆固醇和“坏” LDL胆固醇，并可以降低患心脏病的风险。 每份含至少1.7 g车前草的谷物和其他产品可能会贴有关于其心脏健康益处的标签声明。 车前草还可以帮助降低糖尿病患者的血压和餐后血糖水平。
剂量和注意事项
车前子的典型剂量是每天15克，分为三剂。 车前草皮通常以粉末形式混入水或果汁中。 立即饮用或形成几乎无法饮用的凝胶。 DrPullen.com建议将剂量与一小杯水混合，饮用，然后将其与大杯水追在一起以将其在胃中稀释。 车前草会引起气体，胃痛，腹泻，便秘和恶心。 它可能与卡马西平和锂相互作用。 如果您服用补铁，则在车前服用一小时或四小时后服用一小时，因为车前草可以减少铁的吸收。
进水口
使用欧车前壳时必须消耗足够的液体。 当您哺乳时，由于产牛奶，体液需求量会增加。 如果您仅进行母乳喂养，则您每天会生产约25盎司的母乳。 根据美国饮食协会的数据，母乳喂养的母亲每天需要大约13杯液体。 哺乳时，请保持饮水，低脂或无脂肪的牛奶或果汁方便hand饮，并养成每次哺乳后都要喝一杯水或牛奶的习惯。 每天将含咖啡因的饮料限制为不超过两杯或三杯。 咖啡因是一种利尿剂，会使您失去更多的水分，并可能导致宝宝变得烦躁或难以入睡。 口干，尿色深或排尿次数少表明您没有摄入足够的液体。
