您会听到教练，教练和其他运动专家交替使用“乳酸”和“乳酸”。 通俗地说，当您使用任一个术语时，人们都认为您指的是同一件事，但在技术上却有所不同。 乳酸是人体响应有氧运动产生的，可作为肌肉的燃料，延缓疲劳并防止受伤。 乳酸含有一个额外的质子，在运动过程中人体根本不会产生。
一质子
乳酸和乳酸之间的技术区别是化学的。 乳酸是乳酸，缺少一个质子。 要成为酸，物质必须能够提供氢离子。 当乳酸捐赠其质子时，它将成为其共轭碱或乳酸盐。 当您谈论人体的乳酸产生和乳酸或乳酸阈值时，差异很大程度上取决于语义。 但是，人体会产生和使用乳酸-而不是乳酸。
什么是乳酸盐？
在艰苦的运动中，从比赛到冲浪，呼吸速率增加，以向工作肌肉传递更多的氧气。 有些运动非常激烈，例如举起沉重的哑铃或从鲨鱼中游泳，以至于您的身体无法以足够快的速度使用氧气作为产生燃料的来源。 为了进行这些快速而激烈的运动，您的身体需要进入无氧模式-在此期间，体内存储的能量分解为称为丙酮酸的化合物。
当您没有足够的氧气来进行活动时，您的身体会将丙酮酸转变为乳酸，从而为肌肉提供能量。 健壮的人们可以利用这种形式的能量产生一到三分钟。
高水平的乳酸
随着肌肉的剧烈运动，它们变得更加酸性，从而干扰了射击。 乳酸不是造成这种酸性的原因。 它实际上是这种肌肉衰竭的解药。 当您的肌肉失去力量和精力时，乳酸会突然涌入，以帮助抵消细胞的去极化作用。 这是您无法做另一次重复时感觉到的肌肉烧伤。 乳酸的产生是一种保护机制，可防止身体受伤。 当乳酸的产生不能持续到防止肌肉完全衰竭所需的水平时，您就达到了极限。
高水平的乳酸-有时被称为乳酸-曾经被认为是延迟发作的肌肉酸痛的原因。 乳酸或乳酸不引起酸痛。 相反，研究人员认为，这是由于剧烈运动过程中出现的肌肉微撕裂所致。
运动成功的衡量标准
乳酸对运动过程至关重要。 它有助于增强每个肌肉细胞内部的线粒体，能量源。 增加细胞中的线粒体数量，可以提高耐力和力量。 高强度间歇训练，即在您达到或接近乳酸阈值的情况下短暂剧烈运动，然后恢复，这对于提高乳酸阈值特别有效。 您处理乳酸的能力越强，推动更高水平性能的能力就越大。
运动中产生的乳酸中约有75％被用作这种调节能量的来源。 其余25％则渗入血液，这就是科学家在运动过程中测试乳酸水平的方法。 曾经有人认为，高水平的运动员产生的乳酸较少； 这些运动员更有可能更好地利用他们产生的乳酸，并且较少泄漏到血液中，因此他们的测试显示出较低的含量。
