您的营养和饮食习惯会影响您的运动计划的有效性。 什么和什么时候吃是最大的因素。 在锻炼计划之前过早进食可能会不利于您的目标，并使您感到恶心。 此外，如果您在运动前没有适当饮食，那么体内的葡萄糖储备就不会更多，因此可以更快地进入脂肪存储。
全面锻炼
当您运动时，产生运动的肌肉需要您的心脏补充血液。 静止时，循环血液的15％到20％为骨骼肌提供营养，但是在运动过程中，血液的含量增加到80％。 为了促进这种变化，您的身体会收缩并扩张血管。 诸如消化，排尿和生殖之类不必要的运动系统的血管受到限制，从而限制了这些器官的血液量。 如果您在运动前就进食，那么您的消化器官和骨骼肌会争夺血液，从而使运动变得更加困难。
脂肪燃烧
锻炼前即刻饮食也会抑制身体在运动过程中利用脂肪获取能量的能力。 尽量少吃食物，可以使体内的荷尔蒙完美结合。 您的身体释放肾上腺素并抑制胰岛素。 胰岛素是一种激素，会促使您的身体储存营养。 在血液中没有胰岛素循环的情况下，肌肉很容易分解并使用脂肪酸。
其他负面影响
饱腹锻炼会使您感到恶心。 运动前吃大量食物会导致胃痛和绞痛。 据美国国家肥胖基金会称，它甚至可能导致恶心和腹泻。
推荐建议
根据锻炼时间安排用餐时间。 如果您吃大餐，则至少要等三个小时再运动。 一顿小餐之后应等待两到三个小时。 零食一小时后即可进行锻炼。
