钙积累可以发生在身体的各个部位，包括软组织，肌腱和关节。 您无法采取任何措施来阻止某些类型的存款。 钙积累通常与饮食中钙的摄入量无关。
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关节钙化实际上是不受钙摄入量影响的局部过程。 如果您担心钙的积聚，请咨询您的医生以寻求建议。 她不建议您限制钙的摄入量以防止钙沉积。
如果您担心关节钙化，请与您的医生聊天。 钙积累的一些常见原因是受伤，发炎或其他类型的身体压力。 降低关节钙化风险的一种可能方法是确保您在运动或锻炼过程中不会过度锻炼-尽最大努力避免过度使用的伤害。
什么是钙沉积物？
滑液是一种粘性物质，有助于润滑体内的某些关节。 哈佛大学健康学院（Harvard Health）解释说，滑液和衬在关节上的软骨均含有钙，并且钙可结晶成碎片。 哈佛说，这些碎片会腐蚀您的关节表面并引发软骨破裂。
梅奥诊所说，焦磷酸钙沉积病（CPPD），也称为假痛风，是一种与关节中焦磷酸钙二水合物晶体相关的关节钙化。 这些晶体可能会导致关节肿胀，摸起来很温暖。 这通常会影响您的膝盖，但也可以在手腕和肘部看到。
CPPD尚无确切的治疗方法，但您的医生可能会建议使用非处方止痛药或处方强度的非甾体类抗炎药（NSAIDs）。
与钙积累有关的另一种状况是骨化性肌炎。 这种情况通常是由受伤引起的，在这种情况下，骨骼材料实际上会在肌肉组织内部形成。 骨化性肌炎可导致肌肉内肿块，按下时可能会感到疼痛。
在大多数情况下，情况可能会自行解决，尽管这可能需要几个月的时间。 如果它没有消失，您的医生可能会建议手术去除它。
其他类型的钙沉积物
钙积累可以发生在身体的各个部位，包括软组织中。 哈佛大学健康学院（Harvard Health）估计，50岁以上女性中有50％的乳腺组织中有钙积累，而年轻女性中有10％。
乳房钙化不会引起症状，大多数人只有在乳房X光照片上出现白色斑点或点时才意识到它们。 根据Dana-Farber癌症研究所的说法，大多数钙化是良性的。 但是，一些乳腺钙化提示乳腺癌的类型非常早期-原位导管癌（DCIS）。 DCIS稍后可能发展成浸润性乳腺癌。
钙积累的另一种形式是钙化肌腱炎。 当钙在您的肌腱（将肌肉连接到骨骼的组织的绳索）上累积时，就会发生这种情况，有时是由于某些肌腱的受伤或过度使用引起的，例如经常进行球拍运动的人的肩膀。
在许多情况下，钙化肌腱炎会随着时间的流逝而消退。 如果不是这样，则治疗选择包括止痛药，物理疗法，冲击波疗法以消除钙的积聚，灌洗以“清除”沉淀物的疗法，以及在极为严重的情况下进行手术。
如何预防钙沉积
在动脉粥样硬化中，斑块堆积在动脉内部，这种斑块由脂肪，胆固醇和钙组成。 在2016年10月发表在《 美国心脏协会杂志》上的 一项研究中，研究人员分析了5448名年龄在45至84岁，没有心血管疾病史的女性的数据。
经过10年的研究，他们发现服用钙补充剂的人更有可能发展为冠状动脉钙化，而饮食中富含钙的人（通过进食含钙食物而不是补充剂）实际上患病的风险较低。 因此，在饮食中加钙实际上可以防止动脉中钙的堆积。
钙含量高的食物包括强化谷物，奶酪，酸奶，牛奶，大豆，羽衣甘蓝，菠菜，芥末酱和带骨头的鱼（例如鲑鱼和沙丁鱼）。
饮食中钙的增加也可以帮助您预防钙缺乏症。 克利夫兰诊所解释说，如果您从饮食中摄取的钙不足，您的身体就会开始从骨骼中吸收钙。 这可能会导致骨量减少，从而使您有患骨质疏松症的风险。 另外，缺钙与高血压有关。
美国国家骨质疏松基金会估计，有5400万美国人患有骨质疏松症或骨量低。 这种情况使您骨折的风险增加，这可能会导致许多并发症（尤其是老年患者）。 如果您确实患有骨质疏松症，您的医生可以开一些药来治疗。 他们可能还建议增加钙的摄入量。
推荐钙摄入量
钙在体内起着至关重要的作用。 除了增强骨骼和牙齿，肌肉功能，神经传递和荷尔蒙分泌也是必需的。 因此，美国国家科学院医学研究所的食物和营养委员会（FNB）会根据您的年龄和性别设置建议的每日摄入量：
- 6个月以下的婴儿每天200毫克
- 7至12个月大的婴儿每天260毫克
- 1-3岁儿童每天700毫克
- 4至8岁的儿童每天1, 000毫克
- 9至13岁的儿童每天1, 300毫克
- 14至18岁的青少年每天1, 300毫克
- 19至50岁的成年人每天1, 000毫克
- 51至70岁的男性每天1, 000毫克
- 年龄为51至70岁的女性每天1, 200毫克
- 71岁及以上的成年人每天1, 200毫克
- 怀孕和哺乳青少年每天1300毫克*怀孕和哺乳成人每天1000毫克
