因此，您已决定开始“干燥的一月”-一个月的戒酒之旅，以此作为开始新的一年的一种方式。 无论您的动机是什么，喝酒休息都会对健康有好处。
对于初学者而言，短暂休息（例如在一月份）可能会导致您的饮酒行为发生长期变化。 2016年发表在《 健康心理学》上的 一项研究发现，那些成功完成“一月干旱”的人实际上在接下来的几个月里喝酒更少。
我们都知道，酒精中含有大量的卡路里，对您的腰围没有任何帮助-但它也会打乱您的睡眠，并可能增加您生病的机会。 是的，几杯后您可能会更快入睡，但是睡眠质量会受到影响。 根据国家睡眠基金会的资料，喝酒会打乱您的昼夜节律，实际上会阻止您的REM睡眠（最恢复性的睡眠）。 克利夫兰诊所称，由于酒精会抑制您的免疫系统，因此您更容易感染和感冒。
但是参加“干旱一月”并不一定意味着“无乐趣一月”或“反社会一月”。 即使您不吸酒，您仍然可以出去与朋友交往，也许还可以喝一两杯无酒精鸡尾酒（又名无酒精鸡尾酒）。
这里有四种无酒精鸡尾酒配方，它们不仅可以节省卡路里，而且还采用了更多有益健康的成分精制而成，可以全面改善您的健康状况。 外出时，请酒保为您炮制这些食物，或者在自己家中尝试调酒，以度过一个愉快的夜晚。
1.代替我们的莫斯科M子，尝试我们的Gingery Kombucha鸡尾酒
虽然很美味，但是典型的莫斯科M子需要2盎司的伏特加酒，3盎司或更多的姜汁啤酒和少量新鲜的柠檬汁，每杯饮料总计约173卡路里和10克添加的糖。
为了更健康的无酒精鸡尾酒，将自己倒入6盎司的姜味康普茶（我们喜欢Health-Ade的姜柠檬味），然后加入一汤匙或两汤匙鲜榨柠檬汁。
您将节省大约135卡路里的热量和3克糖。 此外，康普茶是益生菌和抗氧化剂的来源，使其比生姜啤酒更健康，如2019年1月《 营养素》（Nutrients） 论文所述。
2.代替长岛冰茶，尝试我们的石榴冰茶鸡尾酒
传统的长岛冰茶更像是一种零食，每杯饮料具有250卡路里的热量和19克的糖，这在一定程度上要归功于它所提供的四种不同的酒。
这个干燥的一月，跳过我们烦恼，清醒，无宿醉的石榴冰茶饮料中令人头痛的早晨和空卡路里。 这种饮料只有三种成分-绿茶，100％的石榴汁和新鲜的薄荷叶-可以制成只有40卡路里和8克糖的泥土，低糖却美味的无酒精鸡尾酒。
我们知道绿茶对我们有好处，但石榴汁也是。 2017年1月发表在《 药理学研究》上的 荟萃分析 研究 了八项不同的研究，发现石榴汁与降低血压有关。
在这里获取石榴冰茶鸡尾酒配方和营养信息。
3.代替我们的金箍棒，试试我们的金米·金勒姆鸡尾酒
传统的手镯以杜松子酒，酸橙汁和简单的糖浆为特色。 美味的？ 是。 一月批准干？ 没有。
经典的手环含有约226卡路里的热量。 相反，请尝试使用Kimmy Gimlet进行更健康的服用。 这种饮料是一种饮料，结合了新鲜的罗勒，新鲜的石灰和枫糖浆，可创造出您所喜爱的浓烈风味，并且仅包含60卡路里的热量。
首先混入罗勒叶有助于释放草药的味道，因此将它们与酸橙汁和枫糖浆混合。 根据2019年5月在《 基因与营养 》（ Genes&Nutrition） 上发表的一篇论文，罗勒（Basil）具有有效的抗炎特性。 根据哈佛健康，炎症被认为在许多慢性疾病（如心脏病和糖尿病）的发展中起着重要作用，因此，请在您的日常工作中随意添加这种提神疗法。
4.试试我们的整个柠檬汽水，而不是柠檬水
柠檬滴剂（镜头和鸡尾酒）虽然很美味，但与保持健康遥不可及。 鸡尾酒结合了两盎司的伏特加酒，半盎司的三秒秒，一盎司的简单糖浆和一盎司的新鲜柠檬汁，每杯饮料可提供207卡路里和19克糖。 kes！
取而代之的是，使用我们的整个柠檬汽水享受更健康的饮食。 清凉的饮料含有柠檬，水，苏打水和蜂蜜。 简单而美味，每个无酒精鸡尾酒仅含24卡路里和5克糖。 据美国国立卫生研究院称，柠檬是维生素C的重要来源，维生素C是一种抗氧化剂，可支持我们的免疫系统和胶原蛋白的生产。
在这里获取全柠檬汽水食谱和营养信息。
