如果您急于采取措施改善自己的健康状况，步行可能是答案。 尽管人们通常会在几分钟内跟踪步行时间，但另一种方法是计算您的步数。 根据您的步伐，步行600步应该不会花费很长时间。 因此，它不会燃烧大量的卡路里。
每分钟瞄准100步
如果您想健身，典型的步行速度是每分钟100步。 如果您以这种速度行走，则需要六分钟才能达到600步的目标。 由于步行时间短，卡路里消耗低。 一个150磅重的人以3英里/小时的速度行走6分钟，燃烧约30卡路里的热量。 同一个人在以4英里/小时的速度步行六分钟时燃烧约35卡路里的热量。 与在平坦的地形上行走相比，上山行走燃烧的卡路里更多。 您在爬坡时也不太可能保持每分钟100步的步伐； 因此，执行600步将花费超过六分钟的时间。
加强健康
尽管如果您想通过锻炼来减肥，则必须将步行时间增加到六分钟以上，但这项运动可以带来很多健康益处。 定期散步可以降低血压，降低患多种疾病的风险，增强骨骼的密度并提高灵活性。
