腿抽筋是由不自主的肌肉痉挛引起的，并且可能导致一只或两只腿突然疼痛或不适。 它们可能是多种因素导致的，例如脱水，怀孕，低血糖或低钾水平。 在工作时，您可以使用多种技术来防止腿抽筋。 如果您经常出现腿抽筋，请考虑去看医生以确定病因和治疗计划。
步骤1
在办公桌前工作时，经常更改您的位置。 尽可能地移动双腿。 尽量不要长时间使双腿交叉。
第2步
保持水分。 在整个工作日多喝水，以防止肌肉脱水，从而导致腿抽筋。 在桌上放一杯水，以提醒您喝足够的水。
第三步
如果您在办公桌前工作，并且经常抽筋，则白天经常拉长双腿。 站起来弯腰，尽可能地伸直双腿。 短距离散步可让双腿有机会增加血流量。 每天整夜和每天晚上伸展一下床，以防止抽筋。
步骤4
在饮食中加钾有助于预防腿抽筋。 从钾含量高的食物中选择，例如香蕉，鳄梨，葡萄干，酸奶和菠菜。 零食葡萄干和杏干可以得到更多的钾。
第5步
坐在办公桌前时，对腿部和小腿进行按摩，以帮助血液流动，从而减少抽筋的可能性。
第6步
定期进行锻炼。 锻炼时集中精力伸展小腿肌肉。 作为锻炼的一部分，进行弓步和其他腿部锻炼。
步骤7
尽可能抬高脚。 如果您不能在办公桌前这样做，请定期休息一下以抬高脚。
步骤8
如果您坐在办公桌前经常出现腿部抽筋，请咨询医生。 这可能是潜在疾病的征兆，并且可能需要处方肌肉松弛药。
警告
如果腿抽筋严重，腿发红或发烫或腿抽筋持续超过六个小时，请联系医生。
