对于大多数人来说，每天吃1500卡路里的热量不应导致体重增加。 实际上，这种热量摄入比其他任何方式更可能导致体重减轻。 这并不是说1, 500卡路里的饮食不会使您变胖。 身体的热量需求受年龄，身高，体重和体育锻炼水平的影响，因此在某些情况下，您可能会发现1, 500卡路里对您来说太多了。
基础代谢率
要确定1, 500卡路里对您的身体而言是否过多，您可以通过计算基础代谢率开始。 男性需要（12.7 x身高英寸）+（6.23 x磅体重）-（6.8 x年龄年龄）+ 66来达到BMR。 女人拿（4.7 x身高英寸）+（4.35 x磅体重）-（4.7 x年龄单位）+ 655达到这个数字。
活动等级
达到基础代谢率后，将此数字乘以当前活动水平即可。 几乎没有运动的人应该将其BMR乘以1.2，以达到其热量需求。 如果您每周进行一到三天的轻量运动，则将BMR乘以1.375。 每周三到五天的中等活动水平可以使BMR乘以1.55，而每周六到七天的活跃水平可以将BMR乘以1.725。 但是，如果每天都非常活跃，则将BMR乘以1.9。
热量需求
例如，一名70岁的女性在2英尺高的5英尺高下重90磅，其基础代谢率约为1, 010卡路里。 如果她过着久坐的生活方式，则其热量需求为1, 210卡路里。 在这种情况下，1, 500卡路里将导致体重增加。 另一方面，如果她的运动量适中，则其热量需求将增加到1, 560卡路里以上，因此，这种热量摄入不再导致体重增加。
为了进一步掌握热量需求的想法，假设这个女人现在是110磅。 她的基础代谢率增加到1, 095卡路里。 久坐不动的生活方式需要热量摄入不足1, 315卡路里才能保持当前体重，而适度运动的生活方式则需要约1, 697卡路里。
在30岁时，体重110磅的女性，基础代谢率为1, 283卡路里。 如果久坐不动，她的热量需求为1, 540。 适度的运动可使她的热量需求增加到每天1, 988卡路里。
重量
尽管前面的例子听起来有些极端，但它们可以帮助说明年龄，身高，体重和体育锻炼如何影响您的热量需求。 随着年龄的增长，您往往会失去肌肉。 已知肌肉具有代谢活性，因此，肌肉的损失会减少人体的热量需求。 身高和体重都会影响身体成分。 您越大，运动所需的能量就越多，从而增加了身体的热量需求。 体育活动也可以这样说。 1, 500卡路里会导致体重增加，这实际上取决于您的年龄，体重，身高和体育锻炼水平。
