几乎每个人至少一次都过度嗜好食物，并因此而导致腹部不适。 暴饮暴食后经常出现的疼痛，气体，消化不良和其他症状也会削弱您专注于工作和其他日常任务的能力。 不幸的是，因为您要为自己的放纵付出代价而搁浅，这是不可行的。 有几种方法可以缓解症状并从暴饮暴食中恢复过来。
步骤1
少吃一点 根据美国国家消化系统疾病信息交换所的资料，暴饮暴食引起的消化不良可以通过让胃暂时停止消化来缓解。 全天吃几顿小餐，而不是三顿大餐。 如果您的消化不良特别严重，您可能会发现限制吃些食物以清除肉汤，无糖明胶和无柑橘汁很有帮助。 这些食物不需要大量消化，可以帮助您的身体和胃从过度放纵中恢复过来。
第2步
服用当地药房有售的非处方抗酸剂或减酸剂。 此外，Mayo Clinic建议您减少或避免服用抗炎药，包括阿司匹林。 这些药物可能会导致消化系统敏感的人进一步胃部不适。 如果您服用的是医生开出的消炎药，请与她联系以确保在消化不良消退之前中止服用是安全的。 非处方的抗酸剂和减酸剂可能会缓解暴饮暴食的症状，从而帮助您加快康复速度。
第三步
每天至少喝三杯薄荷茶。 薄荷有助于缓解胃部不适。 薄荷被用作许多不同问题的自然疗法，包括肠易激综合症和因过量气体引起的胃胀。 薄荷还可能具有抗菌和抗病毒特性，可以在您康复时对您的免疫产生保护作用。
步骤4
放松并避免一两天的压力。 如果您感到压力，胃部不适会变得更糟。 花时间休息，避免剧烈运动，让胃消化已吃的食物，可加快恢复速度。 如果您定期喝咖啡或含咖啡因的饮料，请从饮食中减少或消除它们，直到感觉好起来为止。 吸烟也可能使胃部不适恶化，因此请限制或避免吸烟，直到您康复。
小费
使用任何补救措施之前，先与您的医生交谈。 如果消化不良持续超过两天，或者您还有其他症状，例如发烧，请去看医生。
