为什么我半夜渴望吃糖？

保证良好的睡眠并让您完成所有日常活动非常重要。 在深夜醒来可能会损害您的睡眠，并阻止您进入身体从上一天开始完全恢复所需的所有不同阶段的睡眠。 纽约霍夫曼中心的创始人兼医学主任罗纳德·霍夫曼博士说，如果您患有糖尿病，那么在深夜或一天中的其他时间渴望进食糖可能表明您正在处理低血糖水平市。

一个女人正在把糖倒进她的饮料。 图片来源：IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images

低血糖症

如果您患有糖尿病，则低血糖或低血糖症可能是导致您半夜渴望碳水化合物的原因，尤其是伴有其他低血糖症症状，如头晕，出汗，噩梦，饥饿，精神错乱和焦虑。 确认您渴望进食糖的原因是血糖水平下降，唯一的方法是在出现症状时借助血糖仪检查血糖水平。 请您的医生开您自己的血糖仪。 血糖水平低于70 mg / dL表示血糖过低。

治疗低血糖

预防低血糖

防止将来发生低血糖症是帮助您获得所需睡眠的下一步。 均衡饮食可以帮助您一整天保持血糖水平稳定。 使用血糖仪也是了解食物和整体生活方式如何影响血糖水平的好方法。

降糖饮食

您的饮食应包括少量进餐和频繁进餐，其中含有少量富含纤维的碳水化合物，例如整个水果，纯酸奶，蔬菜，地瓜或全谷物。 避免食用精制碳水化合物，例如白面包，白土豆，甜点，糖和甜味饮料。 始终用一些蛋白质和脂肪来进餐，例如鸡蛋，奶酪，坚果，家禽，鱼，肉，橄榄油或鳄梨。 咨询注册营养师以帮助您稳定血糖水平并防止血糖过低。