吉利·迈克尔斯（Jillian michaels）30天2级切碎时燃烧了多少卡路里？

如果您正在寻找一种高强度，快速的DVD锻炼来调理肌肉和燃烧卡路里，那么Jillian Michaels 30天碎纸机可提供三种强度水平来使您的身体正常运转。 如果您已经定期进行锻炼，请跳过第一级并直接进入第二级。

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一个女人在她家中锻炼对DVD。 图片来源：Comstock / Stockbyte / Getty Images

大体时间

“ 30天切丝”可进行高强度锻炼，并在短时间内结合力量训练，腹部健美锻炼和心血管锻炼。 2级“ 30天切丝”还包括在20分钟的锻炼中的简短的热身和冷却时间段。

注意事项

您的初始体重和健身水平将影响您进行2级“ 30天切碎”锻炼所消耗的卡路里。 起始重量约为150磅，制作此DVD时，您每小时可燃烧约503卡路里，而20分钟的锻炼则可燃烧167卡路里。

警告

即使是在较低难度的水平下，“ 30天切碎”也是一项激烈而富有挑战性的锻炼。 如果您不熟悉运动，则可能要从最低强度级别开始，而不是从第二级开始。