在现代生活中，我们经常受到信息和感官输入的轰炸，触发“战斗还是逃跑”的反应。 下丘脑反过来引起肾上腺释放应激激素，例如肾上腺素和皮质醇。 长期升高的应激激素水平会导致高血压，焦虑，失眠，抑郁和肥胖。
冥想，瑜伽和呼吸运动是放松神经系统，确保身心健康的有用自然工具。
实现平衡
尽管您无法避免压力，但是定期锻炼可以帮助您应对压力。
有氧运动可增加血液和氧气向身体的流动，使血压和心率正常化，增强能量，减少疲劳。 体育活动还可以降低压力激素皮质醇的水平，同时刺激释放情绪的内啡肽。
美国运动医学学院建议每天进行30分钟的锻炼，例如散步，骑自行车，游泳或打网球，以使您的心脏跳动并减轻过度的紧张感。
深深地呼吸
特定的呼吸运动也可以用来安抚神经系统。 压力会刺激交感神经系统，而呼吸练习会为大脑提供更多的氧气，并刺激副交感神经系统，而后者的作用相反，会引起放松反应。
关于创伤后应激障碍的研究发现，包括深呼吸和冥想在内的心身技术可以有效减轻压力和焦虑。 深而缓慢的呼吸可放松神经系统并促进镇定感。
宁静而不是压力
冥想可使您平静下来，集中您的思想，并使您的神经平静。 您每天都无法控制许多日常压力源，例如交通堵塞或对未来的忧虑。 但是，您可以学习掌握思想和能量的流向。
可视化或指导性图像以及诵经可以帮助您清醒头脑。 神经影像学研究表明，使用冥想缓解焦虑，疼痛和压力实际上可以改变大脑的结构。
瑜伽，太极拳和Feldenkrais是减轻压力的活动，可通过正念和冥想放松身心。
伸手
足够的社会支持可以增强人们更好地应对和适应生活中的挫折，变化和过渡的能力。 一项研究发现，寻求他人支持的人更有可能在压力下采取健康的行为，并对未来更有信心和乐观。
美国心理协会建议与朋友，家人或同事大声说出来。
