咖啡因具有多种功能，天然存在于饮料中，例如咖啡，茶和巧克力，以及头痛药物或可乐饮料的添加剂。 咖啡科学信息中心指出，咖啡因是世界上使用最广泛的药理活性物质，这意味着它可作为激活中枢神经系统的药物，引起暂时的刺激作用。 对于大多数人而言，咖啡因的益处会取代后果。 但是，适度使用对于预防功能障碍（例如睡眠问题，烦躁和神经质）至关重要。
警觉
就提高警觉性而言，白天过量使用咖啡因与夜间使用咖啡因具有相似的效果。 对于夜班或需要夜间驾驶的工作，保持警觉通常很重要。 2006年《内科医学年鉴》中的一项研究得出的结论是，与夜间疲劳且驾驶时不使用咖啡因的人相比，研究对象在夜间使用咖啡因可改善驾驶性能。 但是，机敏程度和表现持续时间因个人和所摄入咖啡因的剂量而异。 尽管摄入咖啡因可以暂时增加夜间的警觉性，但不会对酒精中毒的人产生清醒感。
睡眠质量差
失眠是喝深夜含咖啡因饮料的副作用，尤其是在24小时内摄入500毫克以上时。 根据约翰·霍普金斯湾景医疗中心的说法，睡前喝含咖啡因的饮料会延误睡眠发作，并改变夜间的正常睡眠阶段。 1974年，《英国临床药理学杂志》报道了一项研究，该研究在夜间服用300毫克咖啡因后探讨了中年成年人的睡眠障碍。 研究参与者显示出增加的清醒度，一旦发生睡眠，受试者就无法达到足够的深度睡眠阶段。 正在进行的睡眠研究继续报告咖啡因睡眠障碍取决于个人对物质的敏感性和耐受性，剂量和使用频率。
白天疲倦
晚上使用咖啡因会导致白天难以保持清醒状态，并妨碍认知功能。 美国睡眠医学科学院指出，2009年发表在《儿科学》上的一项研究得出结论，青少年整夜使用咖啡因会导致学校疲倦，上课参与减少和思维减慢。 除了白天嗜睡外，缺乏足够的深度睡眠还会引起烦躁和情绪紊乱。
急性退出
深夜使用后第二天会发生咖啡因戒断的可能性，导致副作用，例如头痛，注意力不集中和焦虑。 出现戒断副作用取决于个人。 但是，约翰霍普金斯湾景医疗中心网站解释说，仅30毫克咖啡因就可能引起戒断。 建议尽量减少白天使用咖啡因，避免夜间食用咖啡因，以防止戒断反应。
