称它为“松饼上衣”，“中老年酱”，“果冻卷”或“围裙”，但是腹部脂肪并没有什么害处。 腹部脂肪过多会使您极有可能患上慢性病。 腰围大于37英寸的男性和腰围大于31.5英寸的女性应注意潜在的健康后果。 了解腹部为什么会扩张可以帮助您采取措施使其收缩。
腹部脂肪的危害
腹部脂肪增加与代谢综合征，心血管疾病和2型糖尿病的风险增加相关。 腹部脂肪很多的女性更容易患乳腺癌或需要进行胆囊手术。
皮下脂肪位于皮肤下方，通常在臀部和大腿处发现，其代谢作用不像内脏脂肪那样。 腹部深处的脂肪围绕着内部器官，并释放出消炎性化合物，对您的系统产生负面影响。
腹部脂肪的激素起因
在男性中，睾丸激素驱动腹部脂肪的生长。 即使是在一个男人的青年时代，他也会降低内脏脂肪细胞，但是高水平的睾丸激素常常使它们无法扩张。 随着年龄的增长，睾丸激素自然减少，这些脂肪细胞就会膨胀，他的腹部也会成长。
在女性中，脂肪通常集中在臀部，大腿和臀部，以支持分娩和母乳喂养。 但是随着年龄的增长和雌激素生成的减少，大部分脂肪会重新分布到腹部，形成内脏脂肪。
腹部脂肪的饮食原因
腹部脂肪可以在任何年龄积累，尤其是在饮食选择不当的情况下。 任何东西中的卡路里过多都会导致您的中部扩张。 全脂奶制品和肉类脂肪切块中发现的饱和脂肪过多，某些加工食品中发现的反式脂肪会促进内脏脂肪的生长。
富含精制糖和谷物的饮食通常与更大的腰围相关。 2009年《临床研究杂志》上发表的一项研究发现，食用果糖加糖软饮料的人更容易产生内脏性腹部脂肪。 甚至节食苏打水的人都可能处于危险之中。 发表在2015年《美国老年医学杂志》上的一项研究发现，每天食用低糖汽水与腹围增加之间存在关联。
精制谷物（例如白面包和面食）也可能导致腹部脂肪增加。 2010年《美国临床营养杂志》上的一项研究表明，精制谷物摄入量的增加与腹部脂肪的形成之间存在相关性。 而是选择粗粮，例如糙米或大麦，以帮助保持内脏脂肪的生长。
生活方式鼓励肥胖的肚子
据拉什大学医学中心称，缺乏体育锻炼会促使腹部脂肪堆积。 通过选择电梯上方的楼梯或在停车场内较远的地方停车，还要有意识地锻炼大部分时间，从而经常保持活跃。 疾病控制与预防中心建议您每周至少进行150分钟的中等强度运动。 增加该运动水平以享受更多好处，其中包括减少腹部脂肪堆积和疾病风险。
每晚少于5小时或多于8小时的睡眠时间太少或太多，也与腹部脂肪过多有关。 承受过多压力，无论是从账单还是严格的工作期限，都会使您的身体排出更多的激素皮质醇。 皮质醇会影响您储存脂肪的位置，并且在许多人中会导致内脏脂肪的生长。
