对于那些身体健康的人来说，在50岁时骑自行车与在15岁时骑自行车并没有太大区别，但是大多数50岁的年轻人并不像以前那样健康。 他们可能有心脏，膝盖，臀部或背部问题需要考虑。 如果您属于该组，请不要让身体上的挑战阻止您享受骑自行车的运动。 只需考虑您的身体需求，与您的医生交谈，获取正确的设备，然后您就可以为出色的骑行和一项可提供低影响的有氧运动的运动做好准备。
买自行车
步骤1
检查购买舒适的巡洋舰，该巡洋舰专为舒适的乘车而设计。
第2步
购买一辆具有宽轮胎的自行车，以减轻公园道路上的震动；购买可以让您直立坐姿的高高车把；还有一些齿轮可以使踩踏更加轻松。
第三步
购买前先测试一下自行车。 将其带到商店停车场外，然后骑车游览。 在将自行车带回家之前，要确定自己是否舒服，然后才发现自己不喜欢它。
升级马鞍
步骤1
购买设计为更加舒适的马鞍。 寻找带有凝胶垫的座椅，高科技织物座套，以吸收水分和贴身设计。
第2步
看一下缓解会阴和前列腺压力的座椅。 这些设计在中部具有深层通道，并具有独特的设计，例如无鼻鞍。
第三步
购买前先测试一下鞍座。 将鞍座安装在新自行车上，或在商店型号上试用。 在商店停车场骑几分钟。 您应该立即感到舒适。
购买自行车装备
步骤1
选择合适的衣服。 投资骑自行车的衣服。 寻找一种由速干高科技面料制成的自行车运动衫，并带有腋下通风孔以释放热量。
第2步
购买由高弹力高科技防潮面料制成的自行车短裤。 寻找带有凝胶泡沫衬里的短裤，该衬里可以抵抗细菌的生长，提供额外的填充物，并防止您的腹股沟区域在经过一个小时的车程后遭受擦伤。
第三步
看看男人和女人都穿的短裤。 适合您的身材。 尝试选择腰围较宽且上升时间较短的男式短裤，以及腰围较窄且上升时间较长的女式短裤。
自行车健身
步骤1
骑车之前，请先检查一下适合自己的自行车的方式。 坐在自行车上时，请一位朋友握住车把。
第2步
当脚在踏板行程的底部时，请确保鞍座允许您的膝盖稍微弯曲。
第三步
调整您的鞍座，使其与地面平行。 如果您有关节炎或膝盖问题，请将其稍微向前倾斜以减轻会阴和臀部的压力。
您需要的东西
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舒适巡洋舰
柔软的自行车鞍座
骑行服
