髋关节置换手术是恢复活动能力并减轻骨关节炎引起的疼痛的最有效手段之一。 根据美国运动医学学院的数据，每年在美国大约进行500, 000例髋关节置换手术。 进行关节置换手术后，过去曾是跑步者的人通常可以在经过一段时间的康复后继续自己选择的运动，以增强高冲击力的活动。 美国运动医学学院报告说，只有有经验的跑步者才能在髋关节置换术后进行这项运动。 这不是建议初学者进行的手术后活动。
步骤1
使用一对登山杖来开始步行养生，直到可以继续跑步为止。 根据美国骨科医师学会的资料，两极会增加您走路时消耗的能量。 仅在外科医生释放您以开始向臀部施加压力后，才开始缓慢步行。
第2步
当您仍处于恢复阶段且尚未准备好开始跑步时，可以通过游泳锻炼腿部肌肉。 穿上脚蹼可以增加水中的踢力。 跑步前在水中进行锻炼可以重建肌肉，同时又可以防止新臀部受到额外伤害。
第三步
恢复运行时，请注意步伐。 影响髋关节置换恢复的最重要问题之一是避免扭转关节。 根据美国髋关节和膝关节外科医生协会的说法，如果将其扭动，腿骨的球可能会从髋关节窝中移出。 在平坦的表面上行驶，并避免急转弯的山丘和小径。
步骤4
跑步后，在臀部上放冰块以减少发炎的风险，这是髋关节置换术后最常见的不适之一。 结冰时，休息并举起进行手术的一侧。
第5步
骑固定自行车来锻炼腿部和臀部的肌肉，并保持臀部的灵活性。 据美国运动医学学院称，这种低冲击力的活动不会危及新臀部，但会增强支撑肌肉并防止僵硬。
您需要的东西
-
登山杖
游泳脚蹼
冰袋
加热垫
固定自行车
小费
一旦开始跑步，您很可能会在手术部位周围感到疼痛和发炎。 美国骨科医师学会建议在锻炼前在臀部上加热15分钟，以减轻疼痛。
警告
手术前与您的医生谈谈您的期望。 根据美国运动医学学院的说法，您可能必须推迟跑步较长的时间。 手术后，医生会立即为您推荐最佳运动，为您选择的运动做准备。
