减肥榨汁机食谱

根据MayoClinic.com的说法，喝果汁和蔬菜汁比吃新鲜的水果和蔬菜更健康。 但是，如果您很少吃新鲜农产品而喜欢喝果汁，则使用榨汁机可能会鼓励您在日常饮食中加入这些健康的选择。 如果减少总热量摄入，使其少于热量支出，您将开始减肥。

减重基础

如果您想通过榨汁来减肥，请记住，减肥计划的成功并不取决于您选择的特定食谱，而是取决于您消耗和消耗的卡路里。 如果您已经开始低热量饮食，那么从全谷类食品转变为果汁和蔬菜汁可能对您的减肥影响不大。 但是，如果用低热量的果汁代替典型的高热量小吃，则很可能会使总热量摄入降低。 平衡饮食并进行大量定期运动，以免消耗过多的精力。 MayoClinic.com通常建议每周的减肥目标不超过1或2磅。 一磅脂肪等于约3500卡路里。

基本混合

营养包装组合

对于充满钙，铁和钾的绿色奶昔，请混合菠菜叶，黄瓜和芹菜。 芹菜的温和风味使黄瓜和菠菜成为主要食品。 一10盎司。 饮料含有139卡路里，35克碳水化合物和1克蛋白质。 为了获得更热带的风味，将四分之一的菠萝与1杯蓝莓和1/4至1/2英寸的新鲜生姜混合。 您会从蓝莓中获得抗氧化剂，并从生姜中获得消化功能。 根据斯坦福大学的说法，是12盎司。 饮料中含有16克碳水化合物和7克蛋白质。

创意榨汁

一旦掌握了一些基本知识，就可以根据自己的口味混合搭配水果和蔬菜。 为了最大程度地减轻体重，请减少使用能量密度较高的食品，例如鳄梨。 但是，通常，水果和蔬菜是许多肉类，奶制品甚至碳水化合物选择的低热量和低脂肪的替代品。 可以将果汁倒入碎冰中食用，或将梨和粉红色的葡萄柚等酸甜组合制成，以产生变化。