许多人不喜欢喝水，宁愿喝果汁来解渴。 尽管果汁是由水果制成的，但它不是健康的选择，因为它不含有水果中有益的纤维，即使不加糖也可以包装很多糖。 如果您在喝果汁后甚至感到口渴，则可能表明您仍处于轻度脱水状态或血糖水平过高。
仍然脱水
您可能会不知不觉地脱水，特别是在天气非常炎热或潮湿，高强度运动或发烧的情况下。 脱水的症状包括口渴，口干，头痛和肌肉痉挛。 如果您处于脱水状态，喝一小杯果汁可能不足以补充因出汗而流失的水分。 您可能只需要摄取更多的水分以恢复正常的水合作用水平并完全解渴。
高血糖
如果不太可能出现脱水问题，那么喝果汁后口渴可能是由于血糖水平高而引起的，这也称为高血糖症。 不加糖的果汁每1/2杯约含15克碳水化合物或糖，相当于一片面包。 大多数人一次喝2杯以上，总共喝60克以上的糖，或相当于四片面包。 对于甜汁，这些数字更高。 如果您患有糖尿病或胰岛素抵抗，这可能足以使您的血糖水平迅速达到峰值。 根据Mayo诊所的说法，除了口渴之外，如果您还比平时更疲劳或排尿次数更多，则您的血糖水平很可能超过200 mg / dL。 如果您有血糖仪，请使用它来确认您的血糖水平是否升高。
其他食物
即使您仅喝适量的果汁（不超过1/2杯），您的血糖水平仍可能很高，并且由于可能与果汁一起食用而导致其他食物的口渴。 例如，如果您早餐时喝果汁，其中还可能包括谷物，面包，水果，酸奶，煎饼和糖浆，那么您的总碳水化合物摄入量可能会很高，从而使您的血糖水平上升糖尿病协会。 检查您的血糖水平，特别是如果患有糖尿病，以检查口渴和血糖之间是否存在联系。
尝试水
果汁不是最健康的选择，因为在加工过程中会除去水果的纤维，并且会丢失重要的营养成分。 取而代之的是选择新鲜水果，并用水来解渴，尤其是在控制血糖水平有困难的情况下。 水是获得所需水分的最佳方法，而没有多余的卡路里和糖分。 如果您发现无聊的水，请加入一点柠檬汁使它爵士起来。 您也可以尝试使用无糖的苏打水或凉茶。
