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L-精氨酸和L-肉碱是两个重要的氨基酸,它们是在人体的各个部位合成的,可以在多种食物中找到。 两种氨基酸均以补充剂形式出售,并用于各种相似和不同的促进健康目的。 尽管这些氨基酸相对安全,但大剂量服用可能会导致不良的副作用,在服用任何新的补品之前,您应该先咨询医生。

如果您要购买氨基酸补品,请选择“ L”形式的补品,以发挥最大功效。 图片来源:chorboon_photo / iStock / Getty Images

合成与食物来源

精氨酸主要在小肠中合成,可帮助肝脏排毒,从体内清除多余的氨气并支持免疫系统。 富含精氨酸的食物包括角豆,巧克力,乳制品,明胶,肉,燕麦,花生,大豆,核桃,白面粉,小麦和小麦胚芽。

肉碱是一种营养,对于脂肪和能量的代谢至关重要。 它存在于肉,乳制品,豆类和鳄梨中,也是人体肝脏和肾脏中产生的。

精氨酸和心血管健康

精氨酸和肉碱都有助于支持心血管健康。 根据纪念斯隆-凯特琳癌症中心(MSKCC)的研究,精氨酸可作为血管扩张剂,这意味着其可松弛平滑肌细胞,扩大血管并有助于预防高血压。 由于其血管舒张特性,短期补充精氨酸可能有助于治疗冠状动脉和周围动脉疾病,但需要做更多的研究来证实这一理论。 据菲丽丝·巴尔奇(Phyllis Balch)在她的《营养治疗处方》中说,精氨酸还可以帮助治疗心绞痛。

肉碱和心血管健康

研究表明,肉碱可能有助于降低高胆固醇水平并预防慢性阻塞性肺疾病。 心绞痛是一种由于心脏血液不足而引起的疾病,其特征是慢性胸痛。 根据马里兰大学医学中心或UMMC的研究,一些临床研究表明肉碱有助于舒缓或预防心绞痛。 证据并不充分,但是一些小型研究表明,肉碱还可能有助于提高肌肉强度,并有助于在心脏病发作后重新调整异常的心律。

精氨酸补充剂的其他用途

精氨酸补充剂用于治疗动脉粥样硬化,促进肌肉增加和脂肪减少,增加人类生长激素的产生,增强运动表现,治疗勃起功能障碍,加速伤口愈合和治疗疲劳。 在皮肤和结缔组织中也发现了精氨酸,这对于胶原蛋白的形成是必需的。 因此据称它可以帮助治愈和修复受损的组织并治疗关节炎。 但是,这些用途主要基于轶事而非科学证据。

肉碱补充剂的其他用途

据MSKCC称,肉碱可能对预防癌症,HIV和AIDS相关的肌肉消瘦有用。 其他据称的用途包括减少化学疗法的副作用和治疗慢性疲劳综合征,循环系统疾病,糖尿病,糖尿病性神经病,勃起功能障碍,甲状腺功能亢进症,不育症和肾脏疾病。 它还可以增强力量和耐力,提高运动表现并帮助您减轻体重。 最后,根据《 Current Medical Research and Opinion》杂志的报道,肉碱似乎具有神经保护特性,这意味着它可以帮助预防和延缓神经系统疾病(例如阿尔茨海默氏病)的发展,并缓解与衰老相关的抑郁症和记忆力丧失。

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