该品牌的蛋白质产品在健身界很流行，但在将其加入饮食之前，您应考虑潜在的肌肉奶副作用。 尽管这些高蛋白奶昔和棒对许多人有效，但它们可能对其他人造成轻度至严重的副作用。
肌肉牛奶（Muscle Milk）是一个品牌，产品种类齐全，包括即饮奶昔，蛋白粉和高蛋白棒。 每种产品都有其自身的利益，风险和成分。 但是，所有肌肉牛奶产品都有两个特征：乳制品成分和大量蛋白质。 在评估肌肉牛奶的危害时，评估这两个因素的风险很重要。
乳糖不耐症和肌肉牛奶
Muscle Milk在其产品系列中使用几种类型的蛋白质，包括：
- 牛奶分离蛋白
- 酪蛋白钙
- 酪蛋白酸钠
- 浓缩乳清蛋白
这些类型的蛋白质均来自动物奶。 尽管每种牛奶来源的蛋白质都含有不同含量的乳糖，但肌肉牛奶产品中没有一种完全不含乳糖。 尽管“肌肉牛奶”网站指出某些产品适合乳糖不耐症的人，但由于乳糖敏感性，可能会出现不利的“肌肉牛奶”副作用。
美国国家医学图书馆 估计，大约65％的人完全消化乳糖的能力有所降低。 在某些人口中，这一数字高达90％，例如在具有犹太，意大利，西非，希腊和阿拉伯血统的人中。 但是，只有约5％的北欧血统的人不耐乳糖。
乳糖不耐症可导致人们在消化系统中出现一些不适的症状，从食用含乳糖产品开始约30分钟到2小时开始。 乳糖不耐症的症状包括恶心，呕吐，腹部绞痛，腹泻，气体和腹胀。 如果您遇到这些肌肉牛奶的副作用，则应就乳糖不耐症向医生咨询，并考虑改用无乳糖的蛋白质补充剂。
肌肉牛奶和肾脏疾病
根据美国国家肾脏基金会的数据，患有肾脏疾病的第一至第四阶段的人们应特别注意饮食，包括摄入多少蛋白质。 当人们摄入的蛋白质超过他们的需要时，肾脏必须滤除多余的蛋白质。 如果您的肾脏健康，则此过程不会造成问题。 实际上，2014年科学杂志《 营养》上的 一项研究发现，高蛋白饮食不会导致老年患者的肾功能下降。
但是，如果您患有肾脏疾病并且不接受透析，高蛋白饮食可能很危险。 过量的蛋白质会导致肾脏不得不更努力地工作，这可能会导致已经受损的肾脏磨损。 医学专家通常建议这些患者坚持低蛋白饮食，其中包括大量的植物性食品。 由于高浓度的动物蛋白，患有肾脏疾病的患者可能需要避免使用肌肉奶产品。 对于肾脏疾病患者，与他们的医疗团队密切合作以设计营养计划非常重要。
肌肉牛奶的好处
尽管这些蛋白质产品不适用于某些人，但对于那些耐受乳糖并拥有健康肾脏的人来说，肌肉牛奶有很多好处。 蛋白质奶昔，包括肌肉奶，可以带来以下好处：
- 协助减肥
- 帮助肌肉
- 遏制饥饿
- 促进骨骼健康
2017年 《美国营养学院学报》的 证据回顾发现，乳清蛋白补充剂可以帮助肥胖者减轻体重并降低与肥胖症相关的风险。 该评论表明，人们不仅通过乳清蛋白减轻了体重，而且还注意到血压，葡萄糖和胆固醇水平的改善。 虽然并非该品牌的所有产品都使用乳清，但许多肌肉牛奶产品可能会提供这种好处。
即使您没有超重，也可能会发现肌肉牛奶的好处。 《 英国运动医学杂志 》（ British Journal of Sports Medicine） 于2018年进行了一项荟萃分析，发现补充蛋白质可以帮助运动员增加肌肉的大小和力量。 如果您的目标是锻炼肌肉，那么补充蛋白质，例如“肌肉牛奶”会有所帮助。
