俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心网站报告的2013年信息显示，乳糖不耐症在美国影响30至5000万人。 这是由于通常在小肠中缺乏一种称为乳糖酶的特定酶引起的。 没有这种酶，就不可能正确消化乳糖（一种牛奶中的糖）。 乳糖不耐症患者会感到不适，包括腹部绞痛，腹胀，腹胀，恶心和腹泻。 避免食用任何含乳糖的食物是阻止不适的最佳方法，但也可以选择其他方法。 如果您对乳糖不耐，或者怀疑自己可能是乳糖不耐症，请与您的医生讨论最适合您的选择。
避免食用乳糖
大多数由牛奶制成的产品（乳制品）都含有乳糖，因此避免食用它们通常可以帮助防止不适。 但是，在您完全不使用乳制品之前，请先咨询您的医生，因为他可能需要建议补充食品或选择特定的食物，以便您从乳制品中获得足够的钙和其他有价值的营养素。 您可能还需要尝试反复尝试的过程，以确定哪些产品对您造成了问题，因为您可能比其他产品更能忍受某些乳制品。 例如，酸奶和一些奶酪所含的乳糖很少，因此食用它们可能不会给您造成任何问题。 阅读食物标签很重要，因为您可能不会怀疑很多食物，无论是单独食用还是在奶制品中都含有乳糖。 例如，加工肉，薯片，加工早餐麦片甚至某些药物都可能含有乳糖。
无乳糖替代品
有用的补品
可以补充含有乳糖酶的补充剂。 您可以在饭前服用这些食物，以帮助消化乳制品中的乳糖并防止不适。 它们通常以丸剂，片剂或液体形式出现。 包含二甲硅油的补品可以帮助减少气泡的大小，并加快其从肠道中排出的速度，从而有助于防止由气体和腹胀引起的不适。 服用益生菌-有益于消化道的不同种类的“友好”细菌-也可能有帮助，但并不是所有的益生菌都能缓解乳糖不耐症引起的不适。 与合格的卫生专业人员联系，以了解哪种益生菌最适合您。
其他注意事项
采取预防措施通常可以预防由乳糖不耐症引起的任何不适，但是如果腹泻不适是一个问题，则采取非处方止泻药可能会有所帮助，其中含有洛哌丁胺，次水杨酸铋或凹凸棒石。 乳糖不耐症引起的腹泻与生病或感染时的腹泻不同。 在生病的情况下，腹泻是您体内清除毒素的方法，因此通常建议使其顺其自然。 但是，乳糖不耐症引起的腹泻是由于消化不当引起的。 因此，在使用止泻药之前，应格外小心，并咨询合格的药剂师。 如果您仍然感到不适-或其他乳糖不耐症的典型症状，即使采取了预防措施或非处方药物，也要咨询医生以排除另一个潜在的消化系统问题。
