当您的椎骨承受过多的负荷时，会在L5至S1区域发生椎间盘突出。 它通常表现为腰部疼痛，伴有或不伴有疼痛，这种疼痛会辐射到您的一只腿的后部。 首先，治疗通常是保守的，包括短暂的卧床休息，止痛药和物理疗法。 但是，如果您的症状没有改善，您的医生可能会选择做进一步的检查以排除更严重的下腰痛原因。
关于椎间盘突出症
椎间盘是在椎骨之间发现的结构，这些结构有助于使椎骨彼此附着，并提供缓冲垫，以吸收通过跳跃，扭曲和转动而施加在椎骨上的负荷。 据骨科医生克雷格·汉弗莱（Craig Humphreys）和杰森·埃克（Jason Eck）所说，随着时间的流逝，由于压力或仅仅是正常的磨损，这些椎间盘会退化，椎间盘的内部，环空牙髓病会突出到您的区域。背部被脊髓占据。 这会在该绳索部分所服务的身体区域引起疼痛和感觉改变。 L5和S1椎骨之间的椎间盘突出症是下腰痛的最常见原因之一。
治疗方案
Anthony Luke和C. Benjamin Ma在“当前医学疾病和治疗”一书中指出，治疗椎间盘突出症的一线治疗方法通常需要长达两天的卧床休息时间-更长的时间并未被证明可以帮助康复-并伴有类固醇消炎药，例如布洛芬或萘普生，以及物理疗法。
演练
汉弗莱斯和埃克说，椎间盘突出的锻炼应集中在核心稳定上。 麦肯齐背部伸展运动是一组特定的运动，可以帮助改善椎间盘突出症的症状。 其中包括伸展背部（例如，通过站起来并向后倾斜）和弯曲背部（例如，像要触摸脚趾一样缓慢向前弯曲）。 进行仰卧起坐和减肥训练可增强腹部和下背部肌肉，从而达到核心稳定。 与理疗师联系是学习这些练习的最佳方法。
避免运动
尽管许多人因椎间盘突出症而下腰痛，但经过适当的治疗后仍可恢复全部功能，但在出现突出症的症状时，应避免进行某些运动。 根据密歇根大学发布的背部疼痛指南，您应该避免高强度的举重以及足球和冰球等接触活动对腰背造成很大压力。
运动失败时
如“当前医学诊断”中所述，如果椎间盘突出症引起的疼痛持续超过六周，并伴有进行性神经功能障碍（例如，逐渐加重的疼痛扩散到您的腿后部或肠蠕动）和膀胱尿失禁），或者伴有盗汗，体重减轻或休息时剧烈疼痛，则应寻求进一步的护理，因为这些都是“危险信号”，表示严重的事情正在您的背部进行。
