每个主要城市的健身俱乐部都提供各种团体健身课程，让健身变得从未如此有趣。 小组运动课形式的创新者莱斯米尔斯（Les Mills）提供了许多选择，其中包括受欢迎的“人体泵”（Body Pump），可以在健身房进行授课，也可以在线观看。 如果您喜欢瑜伽和太极拳等身心练习的好处，请将“身体平衡”添加到必修课程列表中。
事实
身体平衡-也称为身体流动-是基于瑜伽的课程，还包括普拉提和太极拳的练习。 该锻炼旨在使身体居中，同时延长和加强肌肉。 身体平衡旨在增强核心，促进灵活性和集中精神。
根据莱斯米尔斯网站，身体平衡适合所有水平。 它为初学者提供了很好的瑜伽入门，并为经验丰富的人提供了选择。 身体平衡是一项低影响的运动课程，非常适合那些不太喜欢运动的人。 根据莱斯·米尔斯（Les Mills）的说法，该锻炼最多燃烧390卡路里。
您可以在全国各地的健身房中找到“身体平衡”课程，也可以通过订阅在线观看这些课程，以便在家中锻炼。 赤脚进行锻炼，并且瑜伽垫是可选的。
班级特色
身体平衡课程为时30至55分钟。 课程以太极拳的热身动作开始，以使思想集中并温暖身体。 接下来是一系列的瑜伽和普拉提运动，以增强和伸展肌肉。 该课程以冥想和观察该课程对身体和精神状态的影响而结束。
好处
身体平衡课程旨在增强力量和肌肉张力，并改善关节活动度和肌肉柔韧性。 该班的一个同样重要的目标是减少压力水平并改善心理健康。 凭借力量，灵活性和镇定的头脑，使身体达到平衡。
注意事项
身体平衡课程的格式可适应各种健身水平。 但是，准妈妈在上课时可能需要采取特殊的预防措施，以确保妈妈和宝宝的安全。 Les Mills鼓励准妈妈在尝试身体平衡之前先咨询医生。
