想象一下：您在便利店里看着回收饮料冰箱。 您知道您想保持水分并选择最健康的运动饮料，但是应该选择Powerade Zero还是Gatorade G2？
消费运动饮料的好处
在将一种饮料与另一种饮料相提并论之前，很重要的一点是要理解为什么这些饮料甚至是谈话中的一部分。 像大多数运动饮料一样美味，之所以有很多人蜂拥而至，实际上是因为它们的电解质含量高。
根据MedLinePlus的说法，电解质是人体中的矿物质，可以带电，以帮助平衡水合作用和人体的酸碱（pH）水平。 它们还有助于将营养物质转移到细胞中并浪费掉。
查看运动饮料背面的食品营养标签时，通常会发现钙，氯化物，镁，磷酸盐，钾和钠的某种组合-所有这些都是电解质。 钠通常被认为是最重要的电解质，因为根据MedLinePlus所述，钠的使用与神经和肌肉功能直接相关，这意味着它有助于防止在现场发生抽筋。
为了实现最佳的肌肉和神经功能（并随后在运动中表现出色，同时又能从脱水中迅速恢复过来），《 2015-2020年 美国人饮食指南》 建议成年人每天摄入2300毫克的钠。 大多数运动饮料中所含建议的十分之一，而许多食物可以帮助您增加每日总钠摄入量。
佳得乐G2与Powerade Zero
佳得乐和Powerade看起来像是同一种饮料，其口味名称略有不同，但是不管您信不信，它们实际上确实为运动场带来了不同的东西（或更确切地说是营养）。
让我们从佳得乐G2开始，它是该品牌经典口渴Quencher的低糖替代品。 一瓶12盎司的冷蓝色G2含有30卡路里的热量，160毫克的钠，45毫克的钾和8克碳水化合物（其中7种是糖）。 然后是佳得乐零号（Gatorade Zero），每20盎司瓶含有10卡路里的热量，其中包括270毫克的钠，75毫克的钾和1克的碳水化合物。
另一方面，一份20盎司的Powerade零山浆果爆破粉含有0卡路里，250毫克钠，每日推荐剂量的2％的钾和零碳水化合物。 尽管它的钠含量比两种低糖佳得乐产品略低，但考虑到总体上它的碳水化合物和卡路里更少，有人会说这是更好的选择。 但是，在这种情况下，数量如此之小，以至于确实要取决于您对风味的偏爱，而不是仅靠营养成分。
零糖辩论
含糖饮料可能味道不错，但最终，它们所含的糖分与许多疾病和潜在疾病相关，因此许多品牌都在推出其畅销产品的零糖和低糖选择，例如Powerade Zero和Gatorade Zero都是这种情况。
据梅奥诊所的工作人员称，补充糖是在加工过程中进入食物的糖和糖浆，通常在能量饮料，苏打水，糖果等中发现。 《 2015-2020年 饮食指南》 建议您每天摄入的糖中所含的卡路里不超过卡路里的10％（2, 000卡路里的饮食等于50克）。
由于并非每个人都能在2, 000卡路里的范围内工作，美国心脏协会将其进一步发展，并建议成年女性每天应摄入不超过100卡路里或25克糖。 男性所吃的卡路里不应超过150卡路里或38克。
考虑到这一点，从常规运动饮料转换为无糖饮料可以节省近一整天的糖分，甚至更多。 此外，口服低糖和无糖替代品是一个更好的选择，因为它不太可能导致蛀牙。
