按摩是舒缓身体和放松身心的好方法。 已经发现它们可以降低血压，改善血液循环，减轻酸痛和减轻焦虑。
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按摩后过早锻炼可能弊大于利。 在户外奔跑或去健身房之前，请耐心等待24-48小时。
可用的按摩类型
有不同的技术和诸如芳香精油之类的少量附加剂可以增强您的按摩效果。 瑞典式按摩，热石按摩，触发点按摩和深层组织按摩都是不同风格的按摩。
在大多数地方， 瑞典式按摩是相当标准的。 实际上，根据Elements Massage的说法，它们是最常见的要求。 它们涉及长的放松冲程，揉捏，小的圆周运动和摇摆运动。 他们关注的领域是表层。 轻触此按摩可具有镇定作用。
当加热的石头放在您的背部时， 热石按摩会放松身体，使热量通过您的肌肉散发出来。 热量有助于释放紧绷的肌肉，使治疗师更轻松地释放全身张力。 结石可能分布在您的整个背部，有时也沿着脊柱成一直线放置。
触发点按摩着重于身体的特定区域。 通常将压力施加到已形成结的肌肉上，以释放痉挛。 接受治疗者可能被要求做深呼吸。
深层组织按摩是一种治疗性按摩，专注于深入肌肉并作用于结缔组织。 治疗师进行缓慢而故意的中风，旨在治疗紧绷且痛苦的肌肉，劳损和受伤。 除了用他们的双手使您放松之外，他们还可能使用手肘和前臂。
按摩后应该运动吗？
对于大多数按摩，建议始终在锻炼之前先做一个。 如果您选择以后再做，那么一个很好的主意就是在健身房之前等一下。 按摩涉及对肌肉施加压力，因此就像温和的锻炼形式。
在进行深层组织按摩的情况下，您可能已经感到有点酸痛，并且可能将其弄混并冒受伤肌肉的危险。 据MassageTherapy.com称，通常接受的做法是等待至少24小时。 对于深层组织按摩等最强烈的按摩，最好48小时。 当谈到按摩后的瑜伽时，此建议也适用。
