因此，您看了电影《抢夺》，现在您想成为像布拉德·皮特这样的赤脚拳击手。 但是，您如何开始？ 首先，您需要知道，在许多州/国家，无节制拳击是无牌的，并且经常是非法的。 但是，在不列颠群岛上，它仍然非常受欢迎，甚至在美国卷土重来。
由于现代拳击起源于裸拳，所以通常的训练方法与“常规”拳击手非常相似，但有一些区别。 要了解有关此内容的更多信息，请参阅此分步拳击培训计划。
加强双手
“拳击骨折”在拳击和MMA中都很常见。 像许多拳击手一样包裹双手实际上似乎使手中的骨头变弱了，变脆了。 因此，您可能只想将它们包装起来以备打架或在争吵时使用。
仅使用MMA手套就可以同时击中聚焦手套和沉重的袋子，以调节指关节和手腕。 它也有助于提高击球的精确度，以确保您用前两个指关节使拳头落地，因为拳击手套比较宽容。
在没有手套或手包的情况下，至少要进行一轮皮包工作。 随着手腕和手腕逐渐适应这种新压力，越来越多的手袋工作要徒手完成，直到在没有保护的情况下进行所有回合。 帆布袋比乙烯基袋略胜一筹，因为它们较粗糙，可以更快地形成老茧。
策略性地戴手套
常规拳击和裸指拳击之间的第二个区别是更细微但更重要的是：防守。 因为没有手套，所以您不能像常规拳击那样阻塞拳打，因为您的手上和对手的手上都没有泡沫。 这也使拳头投向您的脸部或身体的距离变小了，可以更容易地滑过防护装置。
由于不戴手套就不可能撑杆，因为存在割伤的风险（由于是骨头接骨，战斗人员在裸指关节战斗中割伤要容易得多，因此通常会有更多的鲜血），因此有一点收获.22
您可以在较硬的陪练日中戴着常规的拳击手套（也需要这些），而在较轻的陪练中也可以戴着MMA手套，以便在防守以及如何向对手轻松挥拳时给人更真实的感觉。
照顾好你的手
锻炼后立即在手上发现任何擦伤或擦伤处涂抗生素软膏。 这将加快愈合速度并避免感染，这是在沙袋上刮手的常见结果。
每次锻炼后，要给您的指关节和手腕结冰20至30分钟，以减轻不适并加快恢复训练的速度。 在需要结冰后，将绷带放在您需要的任何部位。 否则，绷带会在结冰时脱落。
祝你好运，要安全，要努力训练！
