街舞对您的身体来说是一项极富挑战性的锻炼，需要许多不同类型的身体能力。 尽管没有任何常规训练可以真正代替您练习舞蹈，但是将某些其他类型的练习合并为补充训练可以帮助您发展成为更强大，更令人印象深刻的舞者。
强度
因为嘻哈舞蹈要求您能够平稳轻松地控制自己的体重，所以用体重进行力量训练很有益。 例如，俯卧撑和俯卧可以帮助增强背部，胸部和三头肌。 仰卧起坐和抬腿可以帮助增强臀部和腹部，而下蹲和弓步则可以帮助发展腿部。 由于嘻哈舞需要整个身体的力量和平衡，因此在进行日常护理时，应尝试针对整个身体的肌肉。
耐力
作为嘻哈舞者，您不仅需要足够强壮以执行特定动作，而且还必须具有足够的肌肉耐力来保持必要的姿势。 这种耐力大部分来自您的核心，包括腹部，斜肌和下背部肌肉。 但是，根据动作，您的肩膀等其他肌肉也会参与。 提高这种耐力的一种有效方法是保持静态位置，例如木板，桥梁和壁凳。
爆炸性
除了原始的力量和耐力，如果您想成为更好的嘻哈舞者，还必须增强爆发力。 爆发力是指您快速，突然和果断地行动的能力。 在调节程序中模拟这种突然的运动可以帮助您增强爆发力。 跳箱练习（从平台迅速下降）和拍手俯卧撑等练习都是很好的例子，在阻力带上执行的许多不同常规动作也是如此。
有氧运动
任何大约两分钟的体育锻炼都需要进行心血管调节； 嘻哈舞绝对属于这一类。 一种有益于心血管系统的传统运动正在进行中。 最好以最快的速度间隔进行冲刺，并在两者之间进行轻缓的跑动以恢复（称为“ Farttlek”），因为这有助于在跳舞时反映出对系统的需求。 这种方法不仅有助于发展您的心脏，还可以增强肌肉耐力。
