精力不足和热情会影响您的一生。 如果您经常感到呆滞，疲惫不堪，并且每天的生活几乎没有兴奋感，那么您可能需要进行一些生活方式上的改变以帮助您进行改善。 乔恩·戈登（Jon Gordon）在他的书中说：“十分钟的能源解决方案：增加能量，减少压力并改变生活的成熟计划”，有600万人患有慢性疲劳，另外2500万人患有持续疲劳。 如果您是其中之一，则可以通过多种方法来增加精力并恢复对生活的热情。
步骤1
减少咖啡因的消耗。 戈登建议，限制每天摄入多少咖啡因饮料，例如咖啡，茶和能量饮料，因为它们会干扰您的正常睡眠周期，并导致您使用肾上腺素，从而妨碍充足的休息和放松。
第2步
早点睡。 获得充足的睡眠，因为这将停止其能量消耗循环。 每晚的目标时间为7到8个小时，因为这是您需要刷新自己并以足够的精力唤醒以开始新的一天的时间。
第三步
做些运动。 戈登说，定期的身体运动可以改善心血管健康，使血液运动并促进新陈代谢。 去跑步，去健身房，在街区周围散步，甚至打开一些音乐，然后跳舞。 目的是提高您的心律，使您感到能量开始恢复。
步骤4
多吃营养食品。 在饮食中添加含蛋白质和纤维的食物，以帮助增加能量。 尝试坚果，水果，蔬菜，全麦面包，白肉鸡，鱼和酸奶，因为它们都可以促进您的新陈代谢并为您提供更多能量。
第5步
列出您的工作，学校或个人生活中令人兴奋的事情。 当您发现自己的热情下降时，请查看您的清单。 找一件令人兴奋的事情将帮助您恢复热情。 保留一份您期待的即将发生的事件和活动的列表。 知道您计划有一个假期或夜晚，可以帮助您发现生活中其他部分的热情。
第6步
微笑。 Zelig Pliskin在他的书《热情：公式，故事和见解》中建议，对遇到的每个人都微笑，因为它可以改善您的情绪并帮助您增加对日常生活的热情。 假装您很热情，Pliskin补充说，您很可能会发现自己确实有很多事情要激动。
小费
保留日记，以便您可以记录哪些食物和活动为您提供能量。 当症状再次出现时，请查阅您的日记，以便您可以实施过去有效的生活方式改变。
