营养与营养学研究院建议，一种饮食应保证避免体重过快，不鼓励运动，并要求追随者坚持限制性的，营养不良的饮食计划，这是一种应避免的流行饮食。 伯明翰心脏饮食-也称为英国心脏基金会饮食，三天饮食和格陵兰饮食-属于此类。 尽管该计划据称是在阿拉巴马大学伯明翰医院制定的，但那里的官员说这是不正确的，而且饮食不健康。 如果您正在努力减肥，请向您的医生寻求帮助，以制定营养和运动计划，以实现健康，可持续的减肥。
怎么运行的
伯明翰心脏饮食计划包括三天的早餐，午餐和晚餐特别计划。 如果严格遵守菜单说明，则平均每天将消耗800至1, 000卡路里。 不允许食物替代或更改份量。 您可以使用喜欢的任何烹调方法来准备肉类和蔬菜，尽管不能使用除盐，胡椒粉，不粘烹饪喷雾剂，柠檬汁，柠檬胡椒粉调味料和芥末之外的任何香料，草药，调味品或油。 不包括运动说明。
你会吃什么
第一天从葡萄柚早餐开始，如果需要的话，烤面包撒上花生酱，咖啡或茶和无热量甜味剂。 午餐是烤面包，上面有金枪鱼，然后是瘦肉，绿豆，胡萝卜，苹果和冰淇淋。 第二天的早餐包括烤面包，鸡蛋和香蕉，而午餐则是奶酪和五个饼干。 晚餐包括两个热狗，胡萝卜，另一个香蕉，西兰花或白菜和更多的冰淇淋。 第3天，早餐时吃饼干，奶酪和苹果，午餐时吃鸡蛋和吐司，晚餐时吃金枪鱼，胡萝卜，花椰菜，甜瓜和冰淇淋。
可能的优势
“美国新闻与世界报道”说，您可能会通过伯明翰心脏减肥法减肥，尽管一旦回到正常饮食习惯，您也有可能体重减轻。 所需的食物价格便宜，并且由于该计划仅持续三天，因此某些节食者可能更容易坚持到完成。 菜单对于没有足够厨房经验或时间很容易准备的人来说已经足够基本了。 一些节食者可能会发现其中包含通常禁止的食物-冰淇淋和热狗-颇具吸引力。
潜在的缺点
据英国心脏基金会高级营养师维多利亚·泰勒（Victoria Taylor）称，伯明翰心脏饮食疗法只会帮助您减水或减轻肌肉重量，而不是帮助脂肪。 饮食所提供的热量少于女性建议的最低1200卡路里和男性建议的1800卡路里。 参加该计划三天可能不会损害普通成年人的健康，但可能会导致体重增加和减少的反复循环，从而使您的心脏和免疫系统劳损，并增加营养不足的风险。 该计划不鼓励养成健康的生活方式。
