易于清洁的蛋白质摇瓶提供了一种健康的方式，可以随时随地混合蛋白质饮料。 振动筛由带密封盖的杯子或瓶子组成，通常带有一个饮用嘴。
最重要的功能是混合器，振动筛内的辐条或盖子上的装置。 混合器有助于将蛋白质粉末（例如，如Mayo Clinic所述的乳清）与液体混合，并分解成团块以制成平滑的饮料。 选择易于拆卸和清洁的振动筛，以免细菌进入缝隙中而堆积细菌。
小费
阅读蛋白质粉上的标签。 有些含有额外的糖或人造甜味剂。 如果未冷冻的蛋白质在蛋白质搅拌器中变酸，请用热水和洗碗液彻底清洗。 加入1大汤匙小苏打，加满热水，用力摇晃，使其浸泡过夜，以去除残留的气味。 蛋白质振动筛可让您在工作中，健身房，越野赛道，露营地或汽车中释放出速溶蛋白质饮料。
步骤1：添加液体
加入所需的液体。 蛋白质振动筛通常在侧面有测量标记。 例如，将16盎司的水，果汁，牛奶或杏仁奶倒入蛋白质搅拌器中。 在添加蛋白质粉之前，请先添加液体，以防止蛋白质粉在摇动器底部结块或在侧面涂粉。
第2步：测量粉末
测量蛋白质粉。 包装的蛋白粉带有一个勺，用于测量一份粉末。 如果看不到勺子，则到达粉末底部。 如果您批量购买蛋白质粉，请使用2大汤匙。
步骤3：添加其他成分
添加任何其他成分。 蛋白质振动筛提供了服用粉状营养补品的便捷方法。 请咨询您的医生有关补充剂的信息，不要超过建议的剂量。
步骤4：加盖摇动
将盖子放在振动筛上。 确保将其卡入到位，以便将其密封。 这样可以防止摇动时盖子掉落。 剧烈摇动蛋白质摇床，缓慢摇动20分钟。混合器将蛋白质粉末弄碎，并帮助将各种成分混合在一起。
添加一些品种
尝试使用不同的成分来改变蛋白质奶昔的味道。 东部高地卫生区建议添加以下内容：
- 甜味：甜叶菊，100％果汁，蜂蜜，枫糖浆
- 酸：新鲜的柠檬或酸橙汁
- 调味料：可可粉，姜丝，调味提取物（薄荷，香草，覆盆子）
其他成分可以提高冰沙的营养价值以及能量水平。 请注意，您可能需要使用手持式搅拌机将较浓的成分混合到冰沙中。
- 能量促进剂：咖啡/浓缩咖啡，种子（正大，麻，亚麻）
- 健康脂肪：坚果黄油，牛油果
警告
将蛋白质奶昔冷藏或放在可重复使用的冰袋的保温饭盒中，以防变质。 避免消耗过多的蛋白质。 根据美国国家科学院的数据，成年女性的建议每日津贴为46克，成年男性为56克。 许多乳清蛋白粉所含的20克或以上的蛋白质可能适合健美者或由于食欲不佳而需要补充的个人，但对于久坐的人或每餐都吃蛋白质的人来说可能过多。
