如何包裹跟腱

跟腱是将小腿肌肉连接到脚跟骨的腱。 它的功能是将脚跟抬离地面，以辅助步行，跑步或跳跃。 突然的，剧烈的运动（例如运动中的运动）可能会给跟腱施加压力，并使其伸展得太远，从而导致部分撕裂或破裂。 在治疗这种损伤时，重要的是在腱愈合时为其提供支撑。 您应该尽可能多休息以减轻肌腱的重量，但可以通过适当的包裹来减轻疼痛并减少再次受伤。

加压绷带可减少肿胀并提供支撑。

步骤1

剪下运动胶带，水平地将其贴在跟腱上。 从脚后跟的顶部开始，垂直于肌腱放置三或四条胶带，直到小腿的三分之一为止。

第2步

在肌腱的每一侧平行于肌腱放置两条胶带。 每个小条的起点应在小腿上约三分之一处，并以环绕脚的方式结束。

第三步

在小腿和足部周围缠绕一段胶带。 胶带应使您的小腿和足部成八字形，交替循环。 紧紧包住，但不要紧到切断流通。

步骤4

将压缩绷带缠成八字形，小腿和脚之间交替缠绕。 这种额外的压缩将有助于减少肿胀。

第5步

避免跟腱愈合时进行剧烈运动，例如跑步或过度步行。 额外的压力会使您的伤害更加严重。

您需要的东西

• 运动胶带

  压缩绷带

小费

由于运动胶带具有粘性，因此您可能希望剃除将要粘贴的腿部和脚部区域。 当您移除胶带时，这可以防止疼痛。

警告

受伤期间肌腱的强度和柔韧性可能会降低。 肌腱愈合并且准备恢复正常活动后，请缓慢开始。 弹性降低将使您的肌腱更容易受到其他伤害。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。