如何判断你是否脱水

当您的体内流失的水分远远多于摄入或喝水时，您将遭受脱水的困扰。 轻度至中度的脱水可通过增加饮水量来解决。 然而，严重的脱水是危及生命的状况，需要前往急诊室。 大量出汗，呕吐，腹泻和发烧都是脱水的原因。 老年人和幼儿遭受脱水的风险增加，但是这种状况会影响任何人。

防止脱水的自行车骑士饮用水来源：Purestock / Purestock / Getty Images

步骤1

检查尿液颜色。 黑尿是脱水的迹象。 另外，如果您根本不排尿或不排尿，您可能会脱水，美国国立卫生研究院的MedlinePlus指出。 未能排尿八个小时或尿液颜色极深或呈琥珀色是严重脱水的征兆，需要前往急诊室。

第2步

注意您的口渴。 由Nemours基金会赞助的信息网站KidsHealth指出，如果您口渴或口腔粘干，就会脱水。 口渴严重是严重脱水的征兆，需要及时就医。

第三步

想想你的感觉。 脱水会使您疲倦和虚弱。 头晕，头痛，头晕和and妄也是脱水的迹象。 严重的脱水可能导致意识丧失。

步骤4

捏在手背上的皮肤。 如果皮肤似乎粘在一起，则说明您严重脱水，需要去医院。 如果皮肤缓慢移回其原始位置，则说明您的皮肤轻度至中度脱水，需要立即喝水。 如果皮肤迅速弹回其原始位置，则说明您不会脱水。

第5步

看你的眼睛。 如果它们沉入水中，则说明您的身体严重脱水，需要立即补充体液。

小费

为防止脱水，如果出汗，呕吐或腹泻，请喝大量液体或电解质替代溶液。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。