伊恩·萨默海尔德（Ian Somerhalder）是好莱坞的超级演员，也是一个骄傲的丈夫和父亲—可以说，这个家伙对健身一二知。 从炫耀他在《吸血鬼日记》中强壮的体质到在墨西哥阳光下张贴自己和妻子Nikki Reed的照片，可以肯定地说他在健康方面做得很好。
但是，萨默海尔德在拍摄即将上映的电视节目《 V-Wars》和抚养一岁女儿菩提之间如何保持适应？ 他在解释比赛！ 这位39岁的明星与Royal Canin合作，以纪念8月22日举行的“全国带猫参加兽医日”活动，幸运的是，我们与LIVESTRONG.COM共享了一些有关维持健康生活方式的实用技巧和窍门进出健身房。
保持锻炼乐趣
当要锻炼身体并在拍摄时安排一个挤满人的日程表时，Somerhalder的目标是使自己的健身计划尽可能地有趣，以避免倦怠。 他告诉LIVESTRONG.COM：“说实话，我相信只要有可能，就可以锻炼身体，而不是专注于持续锻炼。”
“有时候，对我来说锻炼意味着家常便饭，围着大袋土壤或追狗时追着我的狗追赶。如果您考虑一下，孩子们并没有自觉地计划锻炼，但它们比我们所有人都更适合！因为他们没有考虑太多，他们只是很开心，锻炼应该很有趣，不要误会我的意思，我有时会真正专注于强化训练，但我也提醒自己好玩！”
Somerhalder不再在健身房执行重复性的常规活动，而是更加注重活跃的想法，从而减轻了锻炼本身的压力。 “我尝试接受这样的想法，即在每天的某个时刻，如果我能设法流汗，我通常会感觉这一天很好。但是，每周真正的休息日也至关重要！”
改变饮食
为了在饮食方面保持步调一致，萨默海尔德说，他正在不断改变饮食习惯，以避免对身体造成潜在的严重影响。 他说：“我认为我们忘记的是，由于现代运输系统和现代农业实践，现代人一年四季都可以获取谷物，水果，蔬菜，豆类和肉类。” 人们显然可以吃东西，但是，我们的身体并非一年四季都每天都消耗相同的食物。
为了了解哪些食物特别会对他的健康产生负面影响，萨默海尔德每年要进行三到四次深血，食物和局部食物过敏测试。 “我坚信，了解哪些食物不适合您的身体，可以防止体内炎症和过敏原反应，使您的健康更长寿。当我们对系统施加过敏反应时，就会阻止其发挥其主要功能，这是为了抗击癌症和疾病。”
睡觉，睡觉，睡觉！
正确饮食和保持健康很重要，但萨默海尔德（Somerhalder）大力倡导适当的睡眠，尤其是在繁忙的日程中。 “拥有适量的能量至关重要，无论您是因为医生而努力工作，还是单身母亲，建筑工人，老师或首席执行官，您都需要能量和适量的睡眠将皮质醇水平保持在一个让您感觉良好的地方。”他透露。 “当我们所有人都过着如此忙碌的生活时，很难有睡眠。”
所有关于余额
尽管许多人担心体重增加而避免沉迷于某些食物，但萨默海尔德却透露，他只是为了享受生活，即使那意味着时不时要吃水果和蔬菜以外的东西。 “我相信'作弊'的日子，但我只是称它们为'平衡'的日子！” 他告诉LIVESTRONG.COM。 “饮食和运动之间的平衡将是一种健康的生活方式。正是我们所追求的极端，使我们感到困惑，并用'欺骗'这样的词来标记事物。 那只是我的看法。”
这位演员透露，他在可能的情况下会寻找天然食物，同时仍能获得“修复”。 他说：“许多人说他们喜欢巧克力。好吧，好的巧克力通常只是可可，一些椰子糖，一些大豆催产素以及水果或坚果。” “您不需要复杂的，精制的糖果或非天然的包装食品，就可以产生美味的内啡肽糖。无论是巧克力蛋糕，牛角面包，大而漂亮的意大利面食，还是一百万种享受方式，一两杯我们作为人类将在我们的整个生命中寻找这个难以捉摸，如此主观却又如此需要的小词；这个词就是“平衡”。 如果我们不能爱和享受我们吃的东西，为什么住在这个星球上？”
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