如果您是那种难以满足您日常蔬菜摄入量的人，那么您的困境就此结束了。 有一种美味且健康的方法来准备蔬菜：像炸薯条一样切成薄片，然后在烤箱中炸脆。 烤箱烘烤不仅可以增强蔬菜的天然风味，还可以使您的蔬菜在不接触水的情况下进行烹饪，从而最大程度地减少了营养损失。 而且，如果您对标准的马铃薯和海盐烤箱薯条有些无聊，我们将在这里帮助您升级油炸游戏。 从萝卜到鳄梨，从胡萝卜到大头菜，您会为各种美味的“薯条”而感到惊讶。
如果您是那种难以满足您日常蔬菜摄入量的人，那么您的困境就此结束了。 有一种美味且健康的方法来准备蔬菜：像炸薯条一样切成薄片，然后在烤箱中炸脆。 烤箱烘烤不仅可以增强蔬菜的天然风味，还可以使您的蔬菜在不接触水的情况下进行烹饪，从而最大程度地减少了营养损失。 而且，如果您对标准的马铃薯和海盐烤箱薯条有些无聊，我们将在这里帮助您升级油炸游戏。 从萝卜到鳄梨，从胡萝卜到大头菜，您会为各种美味的“薯条”而感到惊讶。
1.五香南瓜粉
胡桃南瓜是维生素A的绝佳来源，维生素A具有增强免疫力的营养。 南瓜的天然甜味使其成为甘薯薯条的绝佳替代品，而卡路里含量仅为其一小部分。 您将有一点额外的空间来尽情享受丰富的蘸酱-而我们的五香杏仁黄油蘸酱很适合您。 除了品尝令人满意的奶油外，杏仁黄油还可以提供素食蛋白，纤维和镁等必需矿物质。 杏仁黄油中的健康不饱和脂肪可以帮助您吸收所有维生素A！
胡桃南瓜是维生素A的绝佳来源，维生素A具有增强免疫力的营养。 南瓜的天然甜味使其成为甘薯薯条的绝佳替代品，而卡路里含量仅为其一小部分。 您将有一点额外的空间来尽情享受丰富的蘸酱-而我们的五香杏仁黄油蘸酱很适合您。 除了品尝令人满意的奶油外，杏仁黄油还可以提供素食蛋白，纤维和镁等必需矿物质。 杏仁黄油中的健康不饱和脂肪可以帮助您吸收所有维生素A！
2.乡村大头菜薯条
舒适，健康且预算友好？ 这些大头菜薯条全都有。 当然，大头菜不是最花哨的蔬菜（蜡状，棕色皮肤并不完全对Instagram友好），但它们确实只包含马铃薯的一部分卡路里和碳水化合物。 将这些炸薯条与鼠尾草一起调味可增加泥土味，而撒上黑色盐则可增加视觉吸引力。 如果找不到黑色盐，请尝试其他特殊盐，例如灰色凯尔特海盐，烟熏盐或迷迭香盐。
舒适，健康且预算友好？ 这些大头菜薯条全都有。 当然，大头菜不是最花哨的蔬菜（蜡状，棕色皮肤并不完全对Instagram友好），但它们确实只包含马铃薯的一部分卡路里和碳水化合物。 将这些炸薯条与鼠尾草一起调味可增加泥土味，而撒上黑色盐则可增加视觉吸引力。 如果找不到黑色盐，请尝试其他特殊盐，例如灰色凯尔特海盐，烟熏盐或迷迭香盐。
3.辛辣拉差鳄梨薯条
虽然我们经常不喜欢鳄梨吐司或鳄梨调味酱，但随着时间的流逝，我们喜欢这些令人上瘾的奶油薯条。 烘烤使鳄梨更加柔软，并加深其风味，而面包屑则增加了令人满意的松脆度。 我们将全麦面包屑用于健康碳水化合物和促进消化的纤维。 如果您喜欢较温和的食物，请坚持使用sriracha或尝试使用低糖番茄酱。 爱热吗？ 在面包屑混合物中添加少许辣椒粉，以进一步放大香料。
虽然我们经常不喜欢鳄梨吐司或鳄梨调味酱，但随着时间的流逝，我们喜欢这些令人上瘾的奶油薯条。 烘烤使鳄梨更加柔软，并加深其风味，而面包屑则增加了令人满意的松脆度。 我们将全麦面包屑用于健康碳水化合物和促进消化的纤维。 如果您喜欢较温和的食物，请坚持使用sriracha或尝试使用低糖番茄酱。 爱热吗？ 在面包屑混合物中添加少许辣椒粉，以进一步放大香料。
4.哈里萨红薯条
从体育馆回来吗？ 吃番薯。 红薯富含复杂的碳水化合物，有助于补充人体中的糖原水平，而这些糖原在锻炼后会下降。 它们也是维他命A的最佳来源，可提供免疫支持，健康的视力和发光的皮肤。 我们通过添加harissa（一种有点烟熏，有点辣并且完全流行的辣椒酱）来升级我们的地瓜薯条。 需要蘸酱想法吗？ 将其与自制的高蛋白“蒜泥蛋黄酱”搭配使用，这种做法是将一勺harissa混合到普通的脱脂希腊酸奶中制成。
图片来源：珍娜·巴特勒从体育馆回来吗？ 吃番薯。 红薯富含复杂的碳水化合物，有助于补充人体中的糖原水平，而这些糖原在锻炼后会下降。 它们也是维他命A的最佳来源，可提供免疫支持，健康的视力和发光的皮肤。 我们通过添加harissa（一种有点烟熏，有点辣并且完全流行的辣椒酱）来升级我们的地瓜薯条。 需要蘸酱想法吗？ 将其与自制的高蛋白“蒜泥蛋黄酱”搭配使用，这种做法是将一勺harissa混合到普通的脱脂希腊酸奶中制成。
5.萝卜和迷迭香薯条
虽然这种丰盛的根蔬菜经常在农产品过道中被忽略，但萝卜还是值得一餐的。 这些紫色和白色蔬菜富含有益心脏健康的钾和增强免疫力的维生素C。但是最好的部分是？ 他们的卡路里很低。 每个中等萝卜含约34卡路里。 我们的薯条被芳香的，抗氧化剂密集的迷迭香所折磨。 轻薄的橄榄油涂层为这款令人惊奇的纤细面增添了丰富感。
图片来源：珍娜·巴特勒虽然这种丰盛的根蔬菜经常在农产品过道中被忽略，但萝卜还是值得一餐的。 这些紫色和白色蔬菜富含有益心脏健康的钾和增强免疫力的维生素C。但是最好的部分是？ 他们的卡路里很低。 每个中等萝卜含约34卡路里。 我们的薯条被芳香的，抗氧化剂密集的迷迭香所折磨。 轻薄的橄榄油涂层为这款令人惊奇的纤细面增添了丰富感。
6.香辣胡萝卜炸薯条
这些胡萝卜薯条甜，松脆，辣，上面放有新鲜的生姜，辣椒和姜黄。 三种香料均能增强抗氧化剂，促进细胞健康生长，而生姜则有助于消化。 当然，胡萝卜不是营养不佳的食物，可为您提供增强免疫力的维生素A和维生素K，以确保健康的血液凝结。 哦，那能使胡萝卜呈橙色的β-胡萝卜素？ 非常适合发光的皮肤。 因此，继续前进，这些薯条上的小吃会让您感到内。
图片来源：珍娜·巴特勒这些胡萝卜薯条甜，松脆，辣，上面放有新鲜的生姜，辣椒和姜黄。 三种香料均能增强抗氧化剂，促进细胞健康生长，而生姜则有助于消化。 当然，胡萝卜不是营养不佳的食物，可为您提供增强免疫力的维生素A和维生素K，以确保健康的血液凝结。 哦，那能使胡萝卜呈橙色的β-胡萝卜素？ 非常适合发光的皮肤。 因此，继续前进，这些薯条上的小吃会让您感到内。
7. Garlicky西葫芦薯条
渴望意大利语？ 这些大蒜西葫芦薯条是满足这种渴望的健康方法，但没有任何碳水化合物残留物。 西葫芦的热量自然较低，每根南瓜约35卡路里，因此这些香脆的薯条对饮食友好，足以成为您饮食计划的常规组成部分。 有助于使这些炸薯条增添风味的大蒜盐还提供有机硫化合物，对心脏有益。 将帕尔马干酪混合到全麦面包中，以增加俗气的风味和增肌蛋白。
图片来源：珍娜·巴特勒渴望意大利语？ 这些大蒜西葫芦薯条是满足这种渴望的健康方法，但没有任何碳水化合物残留物。 西葫芦的热量自然较低，每根南瓜约35卡路里，因此这些香脆的薯条对饮食友好，足以成为您饮食计划的常规组成部分。 有助于使这些炸薯条增添风味的大蒜盐还提供有机硫化合物，对心脏有益。 将帕尔马干酪混合到全麦面包中，以增加俗气的风味和增肌蛋白。
8.芝麻大蒜绿豆薯条
多亏了全麦面包夹芝麻糊，这些绿豆薯条才令人感到满意且酥脆。 我们使用黑芝麻来获得视觉吸引力和营养价值。 根据2006年发表在《食品化学》上的一项研究，它们所含的有益多酚抗氧化剂几乎是白芝麻的三倍。 而且不要忘了绿豆。 它们提供有助于预防心脏病的维生素K和可以降低高血压的维生素C。
图片来源：珍娜·巴特勒多亏了全麦面包和芝麻糊的混合，这些绿豆薯条才令人满足且超级酥脆。 我们使用黑芝麻来获得视觉吸引力和营养价值。 根据2006年发表在《食品化学》上的一项研究，它们所含的有益多酚抗氧化剂几乎是白芝麻的三倍。 而且不要忘了绿豆。 它们提供有助于预防心脏病的维生素K和可以降低高血压的维生素C。
9.甜苹果薯条
谁说薯条需要咸味？ 用苹果做薯条可将典型的咸味小菜变成甜点。 我们用椰子糖而不是精制糖来使它们变甜，因此您可以减少糖的摄入量。 此外，我们还为这些炸薯条加了很多肉桂，为心脏健康的抗氧化剂加香料。 而且由于苹果中的可溶性纤维含量，这种甜点也很美味。 将这些新鲜的食物从烤箱中取出，或者让炸薯条冷却，然后随身携带，以备不时之需。
图片来源：珍娜·巴特勒谁说薯条需要咸味？ 用苹果做薯条可将典型的咸味小菜变成甜点。 我们用椰子糖而不是精制糖来使它们变甜，因此您可以减少糖的摄入量。 此外，我们还为这些炸薯条加了很多肉桂，为它们带来了有益心脏健康的抗氧化剂。 而且由于苹果中的可溶性纤维含量，这种甜点也很美味。 将这些新鲜的食物从烤箱中取出，或者让炸薯条冷却，然后随身携带，以享用小吃。
你怎么看？
您将首先尝试使用哪些烤箱薯条？ 你以前做过烤蔬菜薯条吗？ 在下面的评论部分分享您的想法！
图片来源：Joshua Resnick / Adobe Stock您将首先尝试使用哪些烤箱薯条？ 你以前做过烤蔬菜薯条吗？ 在下面的评论部分分享您的想法！
