关节形成两个或多个骨骼之间的汇合点。 在髋关节处，股骨与骨盆相遇。 在站立状态下，股骨直接从骨盆垂下。 这个姿势是臀部的延伸。 当您迈出一步时，您抬起大腿并将腿向身体前方移动，从而减小了股骨和骨盆之间的角度。 这个动作使髋关节弯曲。 过度伸展以相反的方式进行，股骨移动经过笔直的伸展位置以向身体后方移动。
伸展臀部的肌肉
要将大腿从屈伸位置移至伸展位置，请使用臀部伸肌。 这些肌肉位于身体的背面，包括臀大肌和ham绳肌的上部纤维。 这些相同的肌肉使大腿从伸展运动变为过度伸展。 这些肌肉的虚弱会阻止臀部的完全伸展。
必须伸展以伸展臀部的肌肉
当臀部和大腿上部的肌肉收缩以伸展臀部时，臀部前面的肌肉必须伸展。 必须伸展的主要肌肉群是肌，它是一种强大的髋屈肌。 紧密的骨肌可防止髋关节伸展，并向前拉骨盆顶部。 骨盆倾斜会在腰椎上施加很大的拉力，并可能导致腰痛和低效的运动。
臀部结构的限制
除了髋部伸肌无力和髋屈肌过紧以外，还有一些韧带会限制髋部过度伸展。 您的髋关节具有三个外部韧带：of股韧带，the股韧带和and股韧带。 这三种韧带（尤其是the股韧带）的主要功能之一是防止髋关节过度伸展。
过度伸展程度
由于髋关节韧带，正常的过度伸展范围是从零到15度。 当腿部运动超过这种程度的过度伸展时，大部分运动来自腰椎，而不是臀部本身。 为了抵消这种趋势，当治疗师评估髋关节过度伸展的程度时，他们稳定了下背部，使所有运动都来自臀部。
