您的身体依靠三种主要的能量系统运作。 您的ATP-PCr系统涉及短期厌氧能量。 糖酵解系统通过分解肌肉和肝脏中储存的碳水化合物来产生能量。 您的有氧系统使用氧气和脂肪来产生缓慢而持久的能量。 在大多数类型的运动中，您的身体会同时使用所有三种能量系统的某种组合，但可能会根据身体的需求和所执行的活动类型而强调使用一种能量系统。
ATP-PCr系统
这三种能源系统中最简单的就是您的ATP-PCr系统。 ATP代表三磷酸腺苷，这是体内原始能量的化学形式。 PCr代表磷酸肌酸，磷酸肌酸是附着在每个ATP分子上的化合物。 在骨骼肌内部，当肌肉纤维从神经接收到收缩信号时，由于复杂的化学反应，ATP-PCr分子彼此分离。 这种分离释放了导致肌肉收缩的能量。 该能量系统主要用于持续时间少于10秒的非常短的运动中，例如快速跳跃或短跑。
糖酵解系统
糖酵解能量系统通过体内碳水化合物和糖的分解产生ATP。 葡萄糖或糖被储存在您的肝脏和骨骼肌中。 必要时，您的肌肉将使用特殊的酶分解葡萄糖，最终将糖转化为ATP。 然后将ATP用于肌肉收缩。 此系统最适合用于少于两分钟的高强度活动。 这包括短距离但剧烈运动的冲刺和其他动作。
有氧系统
有氧系统主要使用脂肪产生能量，但也可以使用储存的碳水化合物和蛋白质。 有氧的意思是“含氧”，这意味着在分解脂肪储存的能量过程中需要氧气。 脂肪分子从人体周围的各个存储区中抽出，并通过肌肉内部发生的复杂化学反应转化为ATP。 您的有氧系统会产生大量的连续能量，非常适合长时间运动（例如长时间跑步或骑自行车）。
一起使用所有三个能源系统
尽管这三种能量系统中的每一种都彼此独立地工作，但是它们可能同时被您的身体利用。 在任何给定时间使用最多的能量系统取决于您执行的运动的强度和持续时间。 运动开始时，所有三个能量系统都将同时打开。 但是，当主要使用的当前能源系统用尽时，每个能源系统都会进行募集。
